- صاحب المنشور: غازي المرابط
ملخص النقاش:في العصر الرقمي الحالي، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية. رغم الفوائد العديدة التي توفرها هذه المنصات، مثل الاتصال المستمر مع الأصدقاء والعائلة وتبادل المعلومات والمعرفة، إلا أنها قد تحمل أيضاً آثاراً سلبية على الصحة النفسية للعديد من المستخدمين. الدراسات الحديثة تشير إلى وجود علاقة مباشرة بين استعمال وسائل التواصل الاجتماعي وبين مشاكل الصحة النفسية كالاكتئاب والقلق واضطرابات النوم وغيرها.
كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية؟
- قياس الذات بناءً على المقارنة: غالبًا ما يعرض الأفراد عبر وسائل التواصل الاجتماعي أفضل جوانب حياتهم فقط، مما يجعل العديد يشعرون بأنهم أقل قيمة أو غير ناجحين مقارنة بالأخرين. هذا الشعور بالتقصير يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس والاكتئاب.
- التعرض للمحتوى السلبي: بعض المحتويات الموجودة على الإنترنت يمكن أن تكون مؤذية أو مضرة نفسيا، سواء كانت اخبار سيئة، محتوى خادش للحياء الأخلاقي، أو حتى رسائل تحرش الكتروني. التعرض المتزايد لهذه الأمور يساهم بشكل كبير في زيادة مستويات القلق والأرق لدى المستخدمين.
- عزلة اجتماعية متزايدة: بينما تقدم وسائل التواصل الاجتماعي فرصة للتواصل الواسعة، هي أيضا تزيد من احتمالية عزلة المستخدم عن العلاقات الحقيقية والتفاعلات الشخصية. فقدان التفاعل البشري المباشر قد يؤدي إلى شعور الوحدة والإضطراب النفسي.
- العلاقة بين الاستخدام والسعادة: هناك أدلة تشير إلى أنه بعد استخدام معين لكل يوم، فإن الزيادة في الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي لن تساهم في زيادة سعادتك. بل ربما تخلق المزيد من الضغط والتوتر.
كيف يمكن التعامل مع التأثيرات السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي؟
لتجنب الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتك النفسية، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
* وضع حدود لاستخدامك لها: حدد وقت محدد يوميًا للاستخدام واقطع الانترنت عندما يصل لهذا الحد.
* تجنب المواقع والمحتوى السلبي: تجاهل الرسائل المسيئة وأوقف تعليقك عليها. افصل خاصية التنبيه عند الليل لتتيح لك نوم هادئ بدون مقاطعات. اختر صفحات الاهتمامات المفيدة والمتفائلة.
* نموذج مثاليات غير واقعياً: تذكر أن الصور المحملة عادة تمثل نسخة معدلة من الواقع وليست حقيقة كاملة. لذلك لا تقيس نجاحك وفق تلك المعايير الخيالية.
* استخدم ميزات المساعدة الذاتيّة: معظم مواقع التواصل الاجتماعي تحتوي الآن على خيارات لإدارة الصحة الجسدية والنفسية للأعضاء - استخدمها!
هذه مجرد بداية لمناقشة طويلة حول الموضوع ولكنها تلخص أهم نقاط تأثير وسائل التواصل الاجتماعية على الصحة النفسية وكيفية التحكم بها بطريقة أكثر حكمة ورفقه. #وسائلالتواصلالإجتماعي #الصحة_النفسية
