8 تقنيات يابانية للتوقف عن التفكير الزائد: https://t.co/XNNmUkrZvY

1. الإيكيغاي - IKIGAI

يعني أن يكون لديك هدف في الحياة. السبب الذي يجعلك تستيقظ كل صباح متحمسًا للقيام بشيء ما. عندما يكون لديك هدف، لن تشعر بالكسل أو عدم الحافز.

القواعد الأربع للإيكيغاي:

1) افعل ما تحب،

2) افعل ما أنت جيد فيه،

3) افعل ما يحتاجه العالم،

4) افعل ما يمكن أن تُدفع مقابله.

2. الكايزن - Kaizen

يعني التركيز على التحسينات الصغيرة كل يوم وعدم انتظار التحسينات الكبيرة ولكن محاولة أن تصبح أفضل بنسبة 1% كل يوم. بدلاً من وضع هدف كبير، يجب أن نقسمه إلى أهداف صغيرة متعددة ونتعامل مع كل منها واحدًا تلو الآخر.

3. شوشين - Shoshin

هو مفهوم من البوذية الزن يعني التعامل مع الأمور بعقلية المبتدئ.

"إذا كان عقلك فارغًا... يكون مفتوحًا لكل شيء. في عقل المبتدئ، هناك العديد من الإمكانيات، لكن في عقل الخبير، هناك قليل."

شونريو سوزوكي (مؤلف كتاب عقل الزن، عقل المبتدئ)

4. هارا هاتشي بو - Hara Hachi Bu

يعني التوقف عن الأكل بعد أن تشعر بالامتلاء بنسبة 80%. إذا أكلت كثيرًا، من المرجح أن تشعر بالكسل. هذا يحدث للناس طوال الوقت. بمجرد أن يتناولوا غداءهم، يبدأون في الشعور بالتعب لأن الجسم يحاول هضم كل الطعام الذي يأكلونه. فتبدأ في الشعور بالنعاس، ولن تحب العمل بل ستفضل التسويف.