• صاحب المنشور: هبة الكتاني
  
  ملخص النقاش:
  في العصر الحديث، أصبح تأثير التكنولوجيا غير قابل للإنكار. حيث تتيح لنا الأجهزة المحمولة والإنترنت الوصول إلى العالم بأكمله بنقرة واحدة. ولكن هذا الارتباط المستمر قد يجلب معه العديد من التحديات الصحية النفسية خاصة بالنسبة للشباب. سنستكشف هنا كيف أثرت هذه التقنيات الجديدة على صحتهم النفسية وكيف يمكننا التنقل بينها بطريقة أكثر سلامة وأماناً.

منذ ظهور وسائل التواصل الاجتماعي وتطبيقات الهواتف الذكية، شهدت حياتنا تغيرات جذرية. فالتواصل الفوري والأخبار اللحظية جعلتنا نشعر بأننا جزء من شبكة عالمية دائمة الحركة. لكن مع كل الراحة التي توفرها هذه الأدوات الرقمية، تأتي مجموعة من المشكلات المرتبطة بالصحّة النفسيّة.

إحدى أهم هذه المشكلات هي حالة "الانشغال الزائد" أو FOMO (خوفِ فوتِ شيء). يشعر الشباب اليوم بأنه يجب عليهم البقاء متصلين طوال الوقت للحفاظ على علاقاتهم الاجتماعية والتفاعلات عبر الإنترنت. وهذا الخوف الدائم لفوت الفرصة يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر والإرهاق العقلي. بالإضافة لذلك، فإن التعرض المتكرر لمحتوى سلبي مثل الأخبار الصعبة أو المحتويات العنيفة يمكن أيضا أن يساهم في سوء الحالة النفسية.

الآثار الإيجابية للتكنولوجيا

على الجانب الآخر، للمعلوماتية جوانب مشرقة أيضاً. تُستخدم التكنولوجيا الآن كأدوات علاج نفسي فعالة، سواء كانت خدمات الاستشارة الإلكترونية أو تطبيقات إدارة الضغط النفسي. كما أنها تشجع على العمل الحر والاستقلالية الشخصية، مما يعزز الثقة بالنفس لدى الكثير ممن يستغلون فرص التعليم والتواصل المفتوحة عبر الإنترنت.

كما يتيح استخدام الواقع الافتراضي فرصة فريدة لتجربة بيئات مختلفة وممارسة المهارات الاجتماعية بدون مخاطر حقيقية، وهو أمر مفيد للغاية للأفراد الذين يكافحون لتعلم مهارات اجتماعية جديدة أو يتعافون من اضطرابات نفسية.

كيف نتناول التكنولوجيا بصورة صحية؟

• وضع حدود: تحديد وقت محدد لاستخدام الأجهزة الذكية يومياً ضروري لحماية صحتنا النفسية.

• اختيار محتوى مناسب: تجنب المواضيع المثيرة للقلق والمزعجة قدر المستطاع. اختر قراءة مقالات بناءة وتحفيزيّة عوضا عنها.

• استغلال التكنولوجيا لصالحنا: استخدم أدوات التأمل المُتاحة رقميًا، شاهد مقاطع الفيديو التعليميّة المفيدة حول كيفية إدارة الضغوط العاطفية وغيرها من الموضوعات ذات الصلة.

• دمج الحياة الطبيعيَّة: حاول تقليل وقت الشاشة واستبداله بنشاطات بدنية كالرياضة والقراءة والخروج مع الاصدقاء والعائلة.

بتقدير صحيح لهذه المسئولية، يمكننا الاستمتاع بفوائد الثورة المعلوماتية بينما نحافظ أيضًا على سلامتنا العقلانية والجسدانية.