طرق تساعد على زيادة معدل الأيض

#سالوبريتي_السمنة https://t.co/rvZsO4zfD6

١- تناول كمية كافية من البروتين في كل وجبة ..

مجموعة البروتين تمتلك اعلى تأثير حراري بين المجموعات الغذائية بذلك تحتاج كمية سعرات اكبر لحرقها داخل الجسم مما يزيد من معدل الأيض ١٥-٣٠٪

بإلاضافة إلى ان البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترات اطول من الكربوهيدرات و الدهون بالتالي يساعد على تقليل كمية السعرات المستهلكة في الوجبات و على مدار اليوم.

#سالوبريتي_السمنة

٢- تناول وجبات خفيفة بالإضافة الى الوجبات الرئيسية.

#سالوبريتي_السمنة