١. أفضل #هدية #صحية تقدمها لأطفالك هي ان تفاديهم الوصول لمرحلة #السمنة. شكل وطبيعة جسم الطفل في مرحلة التأسيس يأسس لنقطة تعادل.

نقطة التعادل هذه (Homeostasis) هي نسبة #الشحوم المخزنة التي يستميت الجسم للمحافظة عليها. هي النقطة التي يعود لها بعد محاولات التنحيف. https://t.co/ByFzscYPUi

٢. اذا كانت نسبة الشحوم عالية لسنوات طويلة في مرحلة التأسيس فإن #الطفل في الغالب سيعاني مشاكل السمنة طول العمر.

كيف تفاديهم السمنة؟ أسسهم على غذاء وسلوكيات صحية.

ما هي أفضل وسيلة؟ أجعل بيتك منطقة غذاء صحي. لا تُحضِر للبيت مشروبات غازية، عصائر مضاف لها سكر، زبادي وحليب منكه. https://t.co/n9xCTNTs8s

٣. لا تحضر للبيت #شيبس، آيس كريم، ألواح #شوكولاتة او كورن فليكس.

وفر الماء في كل غرفة. ضع بعض الخضار والفاكهة نظيفة وجاهزة للأكل على الطاولة أمام أعينهم في أماكن تواجدهم.

عندما تمنع الأغذية والمشروبات السيئة وتوفر البدائل الصحية تعتدل حاسة التذوق عند الأطفال. فيستمتعو بالصحي. https://t.co/B0d3agaDot

٤. لا تجعل خيار طلب وجبات مطاعم للبيت شيء طبيعي وحدث يومي. لا بأس في المناسبات.

تفاديا لشعور الأطفال بالحرمان ومقارنة أنفسهم بالآخرين، اسمح لهم بكل هذه الأشياء عند الذهاب للمول.

أرسل معهم للمدرسة وجبة خالية من العصائر والشبس و الشوكلاته - وجبة حقيقية غير معلبة وماء وحليب. https://t.co/Wfbe4OVAd9

٥. تحدث للأطفال منذ نعومة أظفارهم عن الغذاء السليم و سبب إختيار الغذاء الصحي. اجعلهم يساهمو في اختيار الأكل الصحي.

في السوبر ماركت اطلب مساعدتهم في اختيار الخضار والفواكة. علمهم قرائة المحتويات. وضح سبب عدم اختيار الأغذية الغير سليمة. https://t.co/2exFX3BAjx