ليش نجلس على الجوال بتركيز عالي ساعات طويلة متواصلة بدون ملل ? ووقت الدراسة أو العمل ما نقدر نستمر مدة طويلة بدون ما نتشتت ويروح تركيزنا?!

كيف ممكن نتغلب على هذه المشكلة ونزيد تركيزنا في الأشياء اللي نبيها ؟

• فضل التغريدة وتابع السرد معي لو يهمك الموضوع ❤️

بالبداية عندنا نوعين من التركيز لازم نعرفهم

١- تركيز مبعثر ، ٢- تركيز موجه

١- التركيز المبعثر : تحاول تسوي أكثر من شغلة في نفس الوقت وتقسم تركيزك عليهم كلهم مثلا تحاول تركز بشيء لكن عقلك يفكر بشيء ثاني ??

^ وهذا اللي يصير لأغلب الناس لأننا نعيش بعصر مرة سريع ومصمم كذا

طيب أيش هذا النوع من التركيز ؟

بطبيعة العقل:

سيء في التبديل بين المهام المتعددة في وقت واحد و يستهلك طاقة كبيرة بالتبديل بين المهام وتحليلها وبكذا تهدر الطاقة العقلية ???

٢- التركيز الموجه : هنا توجه تركيزك وانتبهاك على مهمة واحدة مع تجاهل باقي المهام والمشتتات الأخرى وهذي طريقة التركيز اللي تحاول تتعلمها وتطورها لأنها المفيدة ??

طيب كيف نقلل و نتجنب التركيز المبعثر ؟

⬇️

أولًا حاول تبعد كل المشتتات و عواملها و تجنب المحفزات اللي تقلل من تركيزك ??

• مثال بسيط يمكن يشرح الطريقة :

نفترض عندك 5 وحدات للتركيز و راح تقرأ كتاب ? بتحط الخمس وحدات كلها في القراءة وتركيزك تمام ??