2.8 مليون شخص يموتون بسبب السمنة سنويا.
التخلص من دهون البطن متعب! بعطيك طرق بتسهل عليك ازالتها.
7 طرق للتعامل مع هذا العدو الصامت: https://t.co/RV3T0AlM5s
دهون البطن (الدهون الحشوية) هي نوع من الدهون الموجودة في الصدر والبطن .
تساعد على حماية أعضائك , مثال عليها :
(1). المعدة
(2). الكبد
من المهم تكون عندك هذه الدهون ولكن لكن الزيادة فيها يضر بصحتك.
تبي تخلص منها؟
بعطيك 6 اقتراحات حول كيفية ازالتها:
- النوم
- التمرين
- المشي
- الأكل قبل النوم
- الدافع والشغف
- النظام الغذائي المتنوع
1. النوم
إذا كنت تنام 6 ساعات فقط في الليلة ، فمن المرجح أن تموت صغيراً أكثر مما لو كنت تنام لمدة 7.5 ساعة أو أكثر.
احصل على كفايتك من النوم عميق النوم من 10 مساء إلى 5 صباح افضل وقت لنوم.
فوائدها:
✅ صحة القلب
✅ عُمق بالتفكير
✅ نشاط وحيوية
2. التمرين
هو أفضل وسيلة يمكن ان تحقق فيها الصحة الجسدية والعقلية.
ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
فوائدها:
✅ توسع مدارك عقلك
✅ يحافظ على قوة العظام
✅ تخفيض من مخاطر الإصابة بالأمراض
✅ يساعد على فقدان الدهون
