لمن يعاني من النوم قرأت قبل فترة اسلوب كان يتّبعه احد الجيوش الغربية من أجل الدخول في النوم بأسرع وقت ممكن لا يتجاوز الدقيقتين ، سأتحدث عنه خلال هذه التغريدات :

(١-٩) https://t.co/4DxNPJPYRb

الخطوة الأولى : بعد ذكر الله استلقِ على ظهرك و ارخِ عضلات وجهك كاملة من الرأس حتى الذقن

(٢-٩) https://t.co/sfQHXpSJRj

الخطوة الثانية : سلّم كتفيك و ذراعيك و اجعلها ممدودة و مرتخية

(٣-٩) https://t.co/epKSmHDunP

الخطوة الثالثة : خذ نفس عميق شهيق و زفير لثلاث مرات ثم اجعل صدرك مرتخياً تماماً

(٤-٩) https://t.co/IqY6NI80wp

الخطوة الرابعة : ركز على ارتخاء اطرافك السفلية من الفخذين وصولاً الى القدمين

(٥-٩) https://t.co/wY0dTl5o3I