?كثير يشتكي من آلام خلف الساق "البطات" وقت الركض أو مزاولة التمارين..

الأسباب كثيرة جدا ويصعب حصرها!

خلونا نشوف أهمها في هذا الثريد و نتعرف على المؤشرات اللي تستدعي زيارة الطبيب ??‍⚕️

#معلومات_طبية

#الصحة https://t.co/lXoapF92xn

?الحديث يطول ولكن من الممكن حصر الأسباب في ثلاث مناطق رئيسية:

١- إصابات و التهابات العضلة

٢- مشاكل في التروية الدموية?

٣- مشاكل في الأعصاب 〽️

١- المشاكل العضلية عديدة ولعل أهمها:

• تجنب تمارين الاستطالة و برودة العضلة وبالتالي حدوث تشنجات أو تمزق جزئي لعدم وجود مرونة كافية!

✅ التسخين ضروري جدا قبل أي تمرين و الاستطالة بعد الانتهاء https://t.co/IOxLs2cB6a

?? قد يؤدي أي تغيير في روتين التمرين إلى زيادة مفاجئة في الحمل على عضلات الربلة.

أفضل مثالين: الجري السريع أو على سطح مرتفع - مما يجعلك تجري على أصابع قدميك، وبالتالي زيادة الضغط على عضلات ربلة الساق مما قد يؤدي لحدوث كسور إجهادية أو التهاب في الأوتار! https://t.co/NRFnhfLz7s

- لبس أحذية غير مناسبة "مثل الفلات":

دائماً ننصح بشراء حذاء مرتفع من الخلف أكثر من الأمام وذلك لتخفيف الضغط على عضلات ربلة الساق، ولا ينصح بالجري حافياً أو بحذاء مسطح https://t.co/l5Zy7WwOFs