يمكن أن تسبب الصدمة توترا عاطفيا لتخزينها في أجزاء مختلفة من الجسم ويمكن أن تسبب انسدادا نشطا في الشاكرات التي تؤثر على رفاهيتنا البدنية والعقلية والعاطفية بشكل عام. إذا لم تتم معالجة هذه المشاعر أو الشفاء منها، فيمكن أن تظهر جسديا مثل التنفس السي ء والصداع والكتفين المشدودين. https://t.co/GSCjrEomTm

تساعد اليوغا من خلال مزيج من الوضعيات (التمارين) والبراناياما (التنفس السليم) وتقنيات الاسترخاء والتأمل على إطلاق هذه المشاعر الصعبة وإزالة انسدادنا النشط. كما أنه يشجع وظائف "الراحة والإصلاح" للجهاز العصبي السمبتاوي ويمنع الإفراط في تحفيز استجابة للجهاز العصبي https://t.co/E7aiIPiNLc

6 أوضاع يوغا لإطلاق المشاعر: د. يعرف بسل فان دير كولك، وهو طبيب نفسي خبير في اضطراب ما بعد الصدمة، الصدمة بأنها "لقد تعلمنا أن الصدمة ليست مجرد حدث حدث حدث في وقت ما في الماضي؛ بل هي أيضا البصمة التي خلفتها تلك التجربة على العقل والدماغ والجسم". https://t.co/Wipn4BGO4u

1. الأسد بوز لماذا يعمل؟

هي بعض الأعراض التي تظهر بسبب الذعر المستمر أو القلق. هو ليس يوغا وجه لا لا يتم إطلاق التوتر المخزن في عضلات الوجه لدينا.

وضع الأسد هو وضع ممتاز يساعد على إطلاق التوتر المخزن في عضلات الوجه ومنطقة الفك. https://t.co/0EuvltXx6W

الطريقة

1. اجلس في وضعية متقاطعة الأرجل أو اجلس على كعبك. 2. استنشق بعمق من خلال الأنف وزفر من خلال الفم عن طريق فتحه على نطاق واسع وتمديد لسانك للخارج.
2. افتح عينيك.
3. قم بعمل صوت "ها".