• صاحب المنشور: عبدالناصر البصري
  
  ملخص النقاش:
  أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءاً أساسياً من حياة الشباب اليوم. بينما تقدم هذه المنصات العديد من الفوائد مثل الاتصال والمعرفة والتواصل العالمي، إلا أنها قد تحمل أيضاً آثار سلبية كبيرة خاصة فيما يتعلق بالصحة النفسية. هذا المقال يناقش كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي التأثير سلباً على رفاهية الشباب العربي.

الانفصال الاجتماعي الحقيقي:

واحدة من أكثر القضايا شيوعا هي "الانفصال الاجتماعي". رغم قدرتها على ربط الناس حول العالم، فإن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يؤدي إلى انخفاض التفاعلات الاجتماعية الشخصية. الدراسات تشير إلى أن الأفراد الذين يقضون وقتا طويلا عبر الإنترنت يعانون من علاقات شخصية أقل عمقا وأقل رضا عام عن حياتهم الاجتماعية مقارنة بأولئك الذين يستخدمونها بحذر. هذا يمكن أن يساهم في الشعور بالعزلة والعجز النفسي.

تأثير الضغوط المجتمعية:

تعتبر المواقع الاجتماعية مكانا للتنافس غير الرسمي حيث يُظهر البعض جانب أفضل مما هم عليه بالفعل. هذا يخلق ضغطًا اجتماعيا قد يجعل الكثيرين يشعرون بأنهم غير كافيين أو محرومين. وفقًا لدراسة أجريت في جامعة الملك سعود، وجد الباحثون أن هناك علاقة إيجابية بين مستويات الاستخدام المرتفعة لوسائل الإعلام الاجتماعية والشعور السلبي بالإنجاز الذاتي والتقليل من قيمة الذات لدى الطلاب الجامعيين.

مشكلات النوم والتوتر الزائد:

استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم - والتي غالبا ما تتضمن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي - يؤثر سلبا على جودة النوم بسبب الضوء الأزرق الذي يصدر منها والذي يحث الدماغ على اليقظة. بالإضافة إلى ذلك، الأخبار الحالية والمناقشات الصاخبة عبر هذه الشبكات تزيد من مستوى التوتر العام لدى المستخدمين. دراسة نشرت في مجلة الاضطراب العاطفي ذكرت زيادة حالات الأرق واضطرابات النوم الأخرى بين فئة الشباب التي تتبع نظاماً يومياً يتضمّن ساعات طويلة أمام الشاشات الرقمية.

الإدمان والاعتماد الكلي:

يمكن اعتبار وسائل التواصل الاجتماعي إدمانية بطبيعتها وذلك بسبب آليات المكافأة الداخلة فيها والتي تحفز الدماغ للإدمان عليها. عند الاعتماد الكلي على هذه الوسائط، قد يجد الفرد نفسه مقيدا ومشتتا بعيدا عن اهتماماته الحقيقية والأمور العملية. تقارير منظمة الصحة العالمية أشارت مؤخرا إلى وجود علاقة وثيقة بين اضطرابات الصحة النفسية والإدمان الجديد للمعلومات الرقمية.

الحلول المحتملة:

رغم كل الآثار السلبية المرتبطة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، لا يعني هذا أنه يجب التخلص تماما منها. بل يمكن التحكم بها وتحسين طريقة التعامل معها باتباع بعض الخطوات الأساسية: تحديد حدود زمنية محددة لاستعمالها، اختيار محتوى مفيد ومتنوع، التركيز على العلاقات الشخصية الواقعية، وضع هاتفك جانباً أثناء تناول الطعام والنوم لتحافظ على جودة نومك وتعزيز صحتك العامة. كما أنه من الجيد دائماً طلب المساعدة المتخصصة إن شعرت بأن الأمور خرجت عن نطاق السيطرة.

الخلاصة:

بناءً على الأدلة العلمية الواضحة، يبدو واضحا ضرورة النظر بعناية لما تقدمه لنا شبكات التواصل الاجتماعي وكيف تؤثر علينا كمستخدمين لها. بالنسبة للجيل الحالي من الشباب العربي، ومن أجل تحقيق توازن صحي بين الحياة الرقمية والحياة الواقعية، يتطلب الأمر فهما متعمقا لهذه العلاقة المعقدة واتخاذ القرار المناسب لحماية صحتهم النفسية والجسدية.