• صاحب المنشور: عبدالناصر البصري
  
  ملخص النقاش:
  التوازن بين العمل والحياة يُعتبر تحديًا رئيسيًا للعديد من الأشخاص في العصر الحديث. مع الضغوط المتزايدة للمنافسة الوظيفية والتكنولوجيا التي تجعل حدود الوقت والمكان غير واضحة, أصبح حماية صحتك النفسية أمرًا بالغ الأهمية. إليك بعض الاستراتيجيات الفعالة لتحقيق هذا التوازن:

تحديد الأولويات وتحديد الحدود الزمنية

1. تخصيص وقت محدد للعمل: حدد ساعات عمل ثابتة خلال اليوم واتبعها بكل جدية. تجنب التحقق المستمر من الرسائل الإلكترونية أو المكالمات خارج هذه الفترة قدر الإمكان.

1. تقسيم المهام: قسم يومك إلى فترات زمنية مختلفة لكل نشاط سواء كان ذلك العمل، الراحة، الرياضة، القراءة وغيرها مما يروق لك ويحفز طاقتك الذهنية والجسدية.

1. وضع قواعد للعائلة والزملاء: اشرح لهم أهمية توقيت "الوقت الخاص بك" وعدم مقاطعة هذا الوقت إلا عند الحاجة الملحة حقاً.

الرعاية الذاتية كجزء مهم من خطة إدارة الوقت

1. تمرين الجسم: يمكن تخفيف ضغط العمل عبر القيام بأنشطة رياضية منتظمة مثل الجري، السباحة، اليوجا وما شابه ذلك. حتى المشي لمدة نصف ساعة أثناء فترة الغذاء قد يساهم بإعادة تنشيط عقلك وجسمك قبل مواصلة الجدول العملي مجدداُ!

1. العناية بالنفس روحيّاً: خصص وقتاً للقراءة الروحية والاسترخاء الذي يناسبك شخصياً بغض النظر عن الدين والمعتقد أنت تتمتع فيه براحة البال والسكون الداخلي لروحك.

1. **ترفيه نفسك واختلاط بأهل بيتك وأصدقاءك': 'إن' الله لم يحرم اللعب والمرح فحسب بل جعل له صدقات وهي ثمار الكسب الطيبة بعد أداء الدور الأساسي وهو خدمة المجتمع والإنسانية'. لذلك قم بخلق فرص لتشارك أفراح الآخرين بالأعياد والأفراح المختلفة وإقامة تجمعات عائلية تسعد بها قلب كل فرد داخل المنزل الكبير المسماة بعائلتكم الأعزاء .

7.التأمل وتمارين التنفس العميق*: تعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل المنتظم وتمارين التنفس العميق وسائل رائعة للتخلص من توتر وانفعالات يوم عمل مليئة بالتحديات والمخاطر المحتملة والتي تؤثر بالسلب ربما على مزاج الشخص العام وتحويلاته للأفضل نحو تحقيق غاية الحياة الخالصة للسعيد منها هي رضا الرب سبحانه وتعالى ثم صلاح حال ذاته وبذل الخير للمجتمع بنوعيه المعنوي والمادي كذلك

8.الحصول عل النوم الـسليم: يعد الحصول علي قدرٍ مناسبٍ للنوم عامل أساس لإطلاق هرمونات التوتر المنخفضّة وفصل الموجودةelevated cortisol levels(هرمون التوتر)مع زيادة مستوى هرمون سيروتونین serotoninخلال مرحلة الليل الأخيرة كما أنه يساعد أيضا بتنظيم مستقبلات الساعة البيولوجية داخليا لجسد الإنسان فتصبح أكثر قوة وصلابة وقدرتهاعلى النهوض مبكرآ ومندوبثة نحو هدف العمل المؤقت لينتهي بها الأمر ليصبح حياة دائمة ومنشودة لدى الجميع بإذن الواحد الديان جل وعلى وعليه توكلت وتوكّلتم جميعآ به عزَّ شأنَه وكبير فضله ولطفه برحمته لعباده الصالحين أمثالك