?هل ودك تكتسب عادة ايجابية جديدة مثل القراءة او ممارسة الرياضة؟

هل ودك تتخلص من عادة سلبية مثل كثرة تصفح وسائل التواصل الاجتماعي او اكل غير صحي؟

في هذا ال??? تجد 4 خطوات بسيطة

تساعدك في اكتساب اي عادة ايجابية جديدة

والتخلص من اي عادة سلبية عندك✅️

#فن_الانتاجية https://t.co/9xRzaPoENH

قبل ما نبدا بالخطوات العملية، من المهم ان نعرف ان كل عادة (سواء سلبية او ابجابية) تتكون من ٤ مكونات رئيسية:

١- الاشارة/المحفز

٢- التوق/الرغبة

٣- الاستجابة/الروتين

٤- المكافاة https://t.co/slxs89Dojm

وفي ال? 4 امثلة على تكون عادات سلبية من خلال المكونات الرئيسية الاربعة:

١- الاشارة/المحفز

٢- التوق/الرغبة

٣- الاستجابة/الروتين

٤- المكافأة https://t.co/kqBU2jekhF

?والان، بعد ما عرفنا كيف تتكون العادة (سواء ايجابية ام سلبية)، ساقدم لك وصفة بسيطة من ٤ خطوات عملية تساعدك في اكتساب اب عادة ايجابية:

١-اجعل الاشارة واضحة

٢-اجعل السلوك جذاب

٣-اجعل السلوك سهل

٤-اجعل المكافاة مغرية https://t.co/cFaRfHLhuP

?فكلما أردت بناء عادة ايجابية،

اسأل نفسك ٤ اسئلة:

١- كيف يمكنني أن أجعل الاشارة واضحة ومرئية امامي؟

٢- كيف يمكنني أن أجعل العادة جذابه؟

٣- كيف يمكنني أن أجعل ممارسة العادة سهله؟

٤- كيف يمكنني أن أجعل العادة مُشبعة، بحيث اخصص مكافاة لنفسي بعد ممارستها؟ https://t.co/s5JzoG3G9r