نظام غذائي بعد الشهرين

يجب تقسيم الوجبات الى ٥ وجبات باليوم

الافطار:-

اما ان يكون حبه توست او نصف رغيف صغير مع بيضه مسلوقه او جبنه بيضاء او لبنه قليله الدسم مع خضار حسب الرغبه

(او) ٤-٥ ملاعق كورن فلكس او شوفان مع حليب خالي او قليل الدسم

وجبة خفيفه بين الفطور والغداء حتكون حبه فاكهه مايعادل (حبه موز وسط او برتقال او حبه تفاح او ٣ حبات مشمش او كوب وربع حبحب)حسب الرغبه

الغداء:-

اذا كان رز كبسه او مندي او برياني او معكرونه ٣-٤ ملاعق مع قطعه بروتين(دجاج او لحم او سمك حسب الرغبه) مع كوب سلطه (يفضل يكون الرز ٢-٣ مرات بالاسبوع)

-وممكن تكون وجبه الغداء نصف رغيف مع ايدام

-وممكن ايضا قطعه دجاح مشوي مع سلطه او خضار مشويه(كوسا-جزر-بطاطا)

-وممكن

وممكن قطعه ستيك او سمك مشوي مع خضار مسلوقه او سلطه او حبه بطاطا صغيره مشويه

-وممكن ايضا كوب شوربه خضار او عدس مع قطعه دجاج مشوي

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء حتكون ٣ حبات تمر +كوب لبن خالي او قليل الدسم

العشاء :-الاختيار حسب الرغبه

-ممكن شوربه اي نوع

-ممكن سلطه خضراء مع قطع جبنه حلوم مشويه

-ممكن زبادي مع فواكه مجففه او مع ملعقتين شوفان

-وممكن حبه توست مع جبنه او لبنه مع خضار

*عند الشعور بالجوع بين الوجبات ممكن تناول ٥-٦ حبات مكسرات نيه (غير مملحه وغير مدخنه)