قد سمعتوا بعملية ربط العقل بالعضلات ؟ او بما يسمى mind muscles connection? الترجمة بالعربي تقريبيه لكن هذا التكنيك كان مشهور في بدايات لعبة كمال الأجسام قبل مايتم عليها دراسات.

بوضح فائدتها في تفعيل العضلة والبناء العضلي. https://t.co/NnUWvluJYh

هي بأختصار تكنيك يستخدم في التفكير او التركيز في العضلة المستهدفة خلال التمرين يعني تركز في عملية أنقباض وأمتداد العضلة وتعطيها تركيز قوي خلال المدى الحركي الكامل.

الفكرة من خلال هذا التكنيك هو تعزل العضلة المستهدفة عن باقي العضلات وتخلي التركيز عليها بحيث تعملها تفعيل قوي وهذا في النهاية بيزيد من تشغيل العضلة و عملية البناء العضلي !

الدراسات العلمية تقول أن التركيز في تمرين العضلة فعلاً بيزيد من تفعيلها وأستهدافها عكس لمن تتمرن وانت غير مركز وتحرك الوزن بدون تركيز ! مثلاً تتمرن وتسولف او تكلم جوال !!

دراسة عام ٢٠١٨ وجدت أن أستراتجية تركيز العقل مع العضلة خلال التمرين فعلاً زادت النمو العضلي بعد ماتم مقارنتها على مجموعتين.

والدراسات كثيرة جداً تاكد هذي الأستراتجية . أكثر الدراسات كانت على تمارين ذات المفصل الواحد زي تمرين الباي والتراي ! وفيه بعض الدراسات على السكوات https://t.co/qocTeL4Z5W