مخاطر صادمة للتمرين دون شرب الماء!!

١-شيخوخة الجلد

بفضل تدفق الدم الذي يقوم بتغذية الخلايا بالأكسجين ويساهم في إنتاج الكولاجين، التي تساهم في تقليل التجاعيد وشيخوخة الجلد

ولكن إذا لم تقم بشرب الماء خلال التمارين فلن تساعد في تدفق الدم إلى الخلايا بشكل طبيعي ولن تحدث تلك الفوائد https://t.co/XE185LxOgS

٢-ستفقد الماء وليس الدهون

يعتقد البعض أنه إذا لم يشربوا الماء أثناء ممارستهم التمارين، فسوف يفقدون الوزن بشكل أسرع

ولكن في الحقيقة ما فقدته من وزن بعد ممارسة التمارين ليس دهون وسعرات حرارية، بل فقدت الماء الموجود داخل جسمك فقط وبمجرد أن تشرب ستظهر نتائج مختلفة ستصيبك بالصدمة https://t.co/BmeosmZmvu

٣-الاحتفاظ بالسموم داخل الجسم

أثناء ممارسة  التمارين البدنية، يتخلص الجسم من السموم من خلال تدفق الدم في الجلد والتعرق الشديد، ولكن إذا لم تزود الجسم بما يكفي من الماء، فلن يكون التعرق كثيفًا وستبقى معظم السموم في جسمك https://t.co/4xLbtf5kZP

٤-انخفاض فاعلية التمارين الرياضية

الجفاف له تأثير سلبي على فاعلية التمارين الرياضية، حيث أنه إذا خسرت من السوائل الموجودة داخل جسمك خلال ممارسة التمارين نتيجة عدم شرب الماء الكافي، فسيتم تخفيض فاعلية التمارين فهذا يعني أنك لا تدع جسمك يحرق الدهون أو تنمو العضلات https://t.co/kH9pswLCOC

٥-الشعور بآلام في العضلات

عادة نشعر بآلام في العضلات بعد ممارسة التمارين القاسية، ولكن إذا لم نشرب كمية كافية من الماء، فقد تستمر هذا الآلام لمدة أطول من يومين

لا يمكن الشفاء من آلام العضلات إلا إذا تم إمداد العضلات بالبروتين والكربوهيدرات و ما يكفي من الماء في أجسامنا https://t.co/8zPm7f5lD2