- صاحب المنشور: غادة الشاوي
ملخص النقاش:في عصرنا الحالي، أصبح التوافق بين متطلبات الحياة العملية والتزامات الأسرة والرفاهية الشخصية أمراً بالغ الأهمية. هذا التوازن ليس مجرد هدف مرغوب فيه، ولكنه ضرورة حيوية لضمان الصحة العقلية والجسدية للفرد. رغم الفوائد الواضحة لأوقات الاسترخاء والمشاركة الاجتماعية، إلا أن العديد من الأشخاص يجدون صعوبة في تحقيق هذه المعادلة الصعبة.
تتمثل بعض العقبات الرئيسية التي تواجه الأفراد عند محاولة تأسيس توازن فعال بين عملهم وحياة شخصيتهم فيما يلي:
- زيادة الضغط الوظيفي: مع ارتفاع توقعات الأداء والإنتاجية، قد ينتهي الأمر بالأفراد إلى قضاء ساعات طويلة خارج ساعات الدوام الرسمي لإنجاز المهام.
- البريد الإلكتروني المستمر والرسائل الالكترونية: توفر التقنيات الحديثة وسائل اتصال غير نهاية مما يسمح للموظفين بتلقي اتصالات عمل حتى أثناء فترات الراحة أو الوقت المنزلي الخاص بهم.
- الرغبة في النجاح المهني: يتطلع الكثيرون لتحقيق أعلى المناصب وتحقيق عائد أفضل وقد يؤدي ذلك لشغل وقت أكبر بعيداً عن المنزل والأصدقاء والعائلة.
لكن هناك حلول عملية يمكنها مساعدتك على إعادة تحقيق هذا التوازن بعدة طرق منها:
1. تحديد الأولويات
ابدأ بتحديد ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك سواء كان العمل او حياتك الخاصة. ثم قم بتخصيص جزء ثابت من يومك لهذه المجالات لتكون واضحة بشأن كيفية استخدام وقتك.
2. وضع حدود شخصية وأخلاقية
لا تخجل من قول "لا"، خاصة عندما تشعر بأن الطلب الجديد سيؤثر سلبياً على قدرتك على التركيز أو خيارات نمط حياة صحية أخرى مثل النوم الكافي وممارسة الرياضة وغيرهما.
3. استخدم تقنية "الصندوق الزمني":
"الصندوق الزمني" يشكل فترة زمنية واحدة حيث يمكنك التعامل حصريا مع الأمور المتعلقة بمكان العمل فقط خلال تلك الفترة ولا شيء آخر حتى انتهاء مدتها.
4. تعزيز مهارات إدارة الوقت
استخدام أدوات تنظيمية كالقوائم اليومية وجداول الأعمال اليومية يساعد كثيرًا في الحفاظ على إنتاجيتك وتبقى قادرًا أيضًا على مواصلة رعايتك لعائلتك وبناء شبكة اجتماعية داعمة حولك.
وفي النهاية، الذكرى بأن السلام الداخلي والسعادة هما هدفا أساسيين للحياة وليس فقط الرغبة في الوصول لمستوى عالٍ من الإنجازات المهنية فحسب!
