Babes

دقيق الشوفان نفس كالوريز الدقيق العادي 110كالوريز/ربع كوب

دقيق اللوز كالوريز 160/ربع كوب في فروق صحية وفرق الحبة الكاملة وفرق النشويات لو دقيق لوز واه صحي بس مش معنى إنه صحي إنه مبيتخنش بناكل نفس الكمية من عيش الشوفان زي العيش العادي لذا وجب التنويه #يومياتطبيبةتغذية

إفتكر إني قلت لك بلاش

نكمل حكاية #الشوفان

#شوفان ولا #دقيقحبوبكاملة ؟؟

الحقيقة سؤال «إيه اكتر حبوب صحية» زيه زي سؤال «إيه اكتر خضار صحي»

المفاجأة إن الدقيق الكامل والشوفان السعرات بتاعتهم عالية والاتنين أغنية جدًا في الألياف https://t.co/VVawcQzHcX

? لكل 100 جرام

265 كالوري و7.4 جرام ألياف (دقيق حبوب كاملة)

389 كالوري و10.6 جرام ألياف (شوفان)

? الشوفان تقريبًا مفيهوش سكر وفيه بروتين أكتر.

? المؤشر الجلايسيمي للشوفان أقل من بقية الحبوب.

⚠ يا ريت نخلي بالنا من العيش الحبوب المتنوعة (مالتي جرين) لأن مش كل الـmulti grain حبوب كاملة ?

خلونا نتفق إن الشوفان والعيش الحبوب الكاملة مفيش حاجة فيهم بتخسس، إحنا عشان نخس نص كيلو لازم نقلل الكالوريز 3500 كالوريز.

#QAs

#كالوريز #تغذية #اكلصحي #يومياتطبيبة_تغذية