• صاحب المنشور: فايز الموساوي
  
  ملخص النقاش:
  في عصرنا الرقمي المتسارع, أصبح الأطفال والمراهقون أكثر تعلقاً بالتكنولوجيا بشكل لم يسبق له مثيل. رغم الفوائد العديدة التي توفرها هذه الأدوات مثل الوصول إلى المعلومات والاستخدام التعليمي, إلا أنها تحمل أيضاً مخاطر كبيرة على صحتهم النفسية. الدراسات الحديثة تُظهر ازدياد معدلات القلق والاكتئاب بين الشباب الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية.

القضاء الطويل أمام الأجهزة الإلكترونية يؤثر سلبياً على النوم الجيد. الضوء الازرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يعيق إنتاج الجسم للميلاتونين -هرمون النوم-. هذا يؤدي إلى اضطرابات في النوم مما قد يتسبب في شعور مزمن بالإجهاد والإرهاق. بالإضافة لذلك, فإن البقاء مستيقظاً لساعات متأخرة بسبب استخدام الإنترنت أو ألعاب الفيديو يمكن أن يعزز الشعور بالقلق ويقلل من القدرة على التركيز خلال النهار.

التواصل الاجتماعي والرفاهية النفسية

شبكات التواصل الاجتماعي هي جزء كبير من الحياة اليومية للشباب حالياً. بينما تتيح هذه الشبكات فرصة للتفاعل مع الآخرين وتبادل الأفكار, فهي أيضا مصدر رئيسي للتقليل من تقدير الذات وصعوبات العلاقات الاجتماعية الحقيقية. مقارنة الحياة الشخصية بالسعادة الظاهرة عبر وسائل الإعلام يمكن أن تؤدي إلى مشاعر عدم الكفاءة وانعدام الثقة بالنفس. كذلك, التعرض المستمر للسلبية عبر الانترنت -مثل التنمر الإلكتروني- قد يساهم في تطوير حالات الاكتئاب والخوف الاجتماعي.

الإدمان والتشتيت

الألعاب الإلكترونية وأنظمة الترفيه الأخرى تم تصميمها لتكون مدمنة بصورة متعمدة. تعمل هذه التصميمات على تحفيز الدماغ لإطلاق مواد كيميائية مرتبطة بمكافأة العقل, مما يخلق دورة من الإدمان يصعب الخروج منها. عندما يتم تشغيل الجهاز طوال الوقت, حتى أثناء القيام بمهام أخرى مهمة مثل الدراسة أو العمل, فإنه يحدث تشتت الذهن وضعف الانتباه. وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الأداء الأكاديمي والعجز عن إدارة الزمن بكفاءة.

الحلول المحتملة

لتقليل هذه المخاطر, يُوصى باتباع بعض الاستراتيجيات الصحية. أولها تحديد وقت محدد لاستخدام الأجهزة, حيث وجدت العديد من المدارس نظام "الوقت الحر من الشاشة". ثانيا, تعزيز التجارب الواقعية مثل الرياضة الخارجية والقراءة والمشاركة المجتمعية المحلية. ثالثاً, زيادة الوعي بشأن التأثيرات السلبية للاستخدام المكثف للتكنولوجيا. أخيرا وليس آخراً, التشديد على أهمية الحصول على نوم جيد والصحة العامة في حياتهم اليومية.

هذه الخطوات ليست فقط لحماية الصحة النفسية ولكن أيضًا لتعلم مهارات اجتماعية هامة وإدارة أفضل للموارد داخل البيئة الرقمية.