القلق والضغط النفسي في زمن كرورنا

كيف نتعامل معه ..

سلسلة تغريدات https://t.co/RureALFom9

١) الضغط النفسي ضرورة وملازم للحياة ،طالما انك لازلت على قيد الحياة فهناك قدر من الضغط النفسي يلازمك بداية من لحظة الاستيقاظ الاولى التي يستقبلها الجسم بدفقة من هرومون الكورتيزون(هرمون التوتر)ودفعة بسيطة من الجهاز العصبي اللذي يدير حالات الطوارئ والضغط sympathetic system

٢)الجسم والدماغ مهيئان للتعامل مع الضغط النفسي(الحميد أو الخفيف)والمتوسط (الممكن تحمله)وللضغط العالي بشكل متقطع أولفترات بسيطه(حالة حريق مثلاً).الجهاز العصبي المسؤول عن حالات الضغط والطوارئ يهيئك ذهنياًوجسدياً للتعامل مع هذه الحالات(يرفع الضغط،حدة التركيز، معدل نبضات القلب مثلاً)

٣)لكنها(الدماغ والجسم) ليسا مهيئين لتحمل الضغط العالي لفترة طويلة!

وهناك ضغط "سام" كالعيش في بيئة يتعرض فيها الشخص أو الطفل لصدمات نفسية متكرره(كالحروب مثلاً، تعنيف جسدي أو اعتداء جنسي)الذي يؤدي غالباً الى اضطرابات نفسية!

٤)تختلف قدرة تحمل الضغط النفسي من شخص الى آخر، قد تكون عالية أو منخفضة، وتعتمد بدرجة كبيرة على عاملين رئيسيين:

مستوى الضغط

ومستوى المرونة(resiliency).

الاول مقسوماً على الثاني يحدد قدرة الشخص على تحمل الضغط النفسي