وعدتكم نتكلم عن تحضير فطور العمل والمدرسة وكيف نحضرها بطريقة صحية قدر الإمكان، وجبة الفطور يومية وأي فعل يومي يأثر على حياتنا وصحتنا. تحضيرك لفطور اطفالك يأثر عليهم مدى الحياة لانها مو مجرد وجبة ترسلها للمدرسة، انت بترسم طريقة اكلهم طوال حياتهم.

أولا "طبقي الصحي" هوا التحديث للهرم الغذائي سهل في التطبيق ويوضح كيف تقسم وجبة الفطور.. الغدا والعشا https://t.co/4WjkygRwO9

من هنا نفهم انه وجبة الفطور لازم يكون فيها خضار وفواكه يس بالزبط?تتقسم حسب رغبة الطفل ممكن ياكل كورنفليكس وحليب مع عصير في البيت (مجموعة الحبوب✅ مجموعة الفواكه✅ ومجموعة الالبان ✅) المجموعات الأخرى ياكلها في المدرسة سلطة وصامولي بالبيض (مجموعة البروتين✅ ومجموعة الخضار ✅)

تقريبا حشوة الصامولي او التوست هيا اصعب شي على الأهل في تحضير الفطور كتبت انواع صحية ومعروفه عندنا:

1. لبنة وزيت زيتون
2. جبن ابيض وزيت زيتون
3. عسل وقشطة
4. عسل و لبنة (والله طعم)
5. عسل وزبدة فول سوداني
6. فرنش توست سهل في الأكل للأعمار الصغيره خصوصا لو مقطع

٧. بيض مسلوق/مطجن/شكشوكة

7. زعتر وزيت زيتون
8. حمص
9. زيتون مقطع مع زيت زيتون
10. زيتون مقطع مع لبنة/جبن ابيض
11. مربى و قشطة
12. تونة بالليمون والفلفل الاسود

ملاحظة: عودوا اطفالكم على تجربة اصناف مختلفة لان مستقبلات التذوق تتغير مع النمو الي مايفضله دحين ممكن حيحبه بعد شهر!