من أكثر الأنظمة الغذائية تأثيرا على #القولون_العصبي هو الـ Low FODMAP diet ??وكثير دراسات علمية أثبتت فاعليته https://t.co/ZRXQrsPigc

مراحل النظام الغذائي للـ low FODMAP diet https://t.co/ELBQGm6r4E

صح فيه قائمة ممنوعات لكنها مو كثيره ولها بدائل زي حليب الصويا او حليب خالي اللاكتوز بدال الحليب البقري، البصل الأخضر بدال البصل الأبيض وهكذا، مع العلم انها ممنوعة لفترة معينة فقط لين نكتشف الأصناف الي تهيج القولون.

-سكر الطعام مسموح في النظام لأنه سكر السكروز الأحادي https://t.co/Inqn46OyjL

في الملف مرفقة قائمة بالممنوعات والمسموحات جميعها، من حساب @march8diet

https://t.co/foGFMr3E1x https://t.co/kE8LLEQNfZ

@SlfNh خاص