انتهيت من قراءة كتاب العادات الذرية للمؤلف الشهير جيمس كلير؛ ناقش الكتاب طُرق جميلة وذكية للتخلص من العادات السيئة وبناء عادات مفيدة ونافعة تدفعك للنجاح والتقدم في حياتك—راح اكتب أهم ماذُكر في الكتاب على سلسلة تغريدات، أسأل الله الفائدة. https://t.co/DkrzsP3ioY
1️⃣ الدرس الأول: الأهداف ضد النظام (لتحقيق الأهداف)!
الهدف ? هو مجرد نتيجة لعديد من التصرفات/الأفكار؛ وجود هدف نرغب في تحقيقه بلا أي نظام (أي مجموعة أفكار وعادات مفيدة) توصلنا لهذا الهدف هو مجرد مضيعة للوقت!
ركز على عاداتك وافكارك اليومية وحاول أن تبني نظام واضح لوصول لأهدافك!
2️⃣ الدرس الثاني: حلقة ? العادات!
وصف الكاتب أن الأنسان مجرد مجموعة من العادات التي تتكرر بشكل مستمر على شكل حلقة ?—كسرنا لهذه الحلقة وتغيير تصرف محدد يؤدي لنتائج ايجابية جميلة!
وصف الكاتب أن العادة تتكون من التالي:
- الإشارة: التفكير بنتيجة هذه العادة
- الحافز: الرغبة بالحصول على النتيجة من فعل هذه العادة
- الفعل: الأفعال (Behavior) المتخذ للحصول على هذه النتيجة
التحكم بإحدى هذه الركائز يؤدي للتحكم بالعادة ككل والقدرة على تغييرها إلى عادة إيجابية!
3️⃣ الدرس الثالث: تراكم العادات الجيدة!
ذكر الكاتب أن من السهل جدا أن الأنسان يبني عادة حسنة فوق عادة حسنة أخرى—فإذا ربطت عادة جيدة (كالذهاب للنادي) بعادة جيدة أخرى تتبعها مباشرة (كالقراءة بعد النادي) ستلاحظ أن العادة الجيدة الأولى تدفعك بشكل كبير للالتزام بالعادة الجيدة الثانية!
