? كيف تتخلص من دهون البطن في 29 يوم؟؟?

تابع السرد ..

لو مشغول فضلها وارجع لها بعدين♥️ https://t.co/jOdBq91LPw

1. إعطاء اولوية لنومك

✅ مفروشات مريحة

✅ النوم في أوقات ثابتة

✅ درجة حرارة باردة (17-20 مئوية)

✅ لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات

✅ لا تشرب قبل النوم بساعتين

✅ عدم استخدام الشاشة قبل النوم بساعة

واحدة

أفضل طريقة للاسترخاء في المساء:

✅ أكل العنب

✅ اكل الشوكولاته الداكنة

1. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

فوائدها:

✅ رفع الطاقة بجسمك

✅ يساعد في عملية حرق الدهون

✅ يقي من الأمراض والسمنة

3. تناول اللحم

✅المزيد من الطاقة

✅ بناء العضلات

1. اشرب الماء

✅ للحماية من الجفاف

✅ لنشاط البدني

✅اشرب 3-4 لترات في اليوم

5. تمرن أكثر

✅ رفع الاثقال 3-4 مرات في الأسبوع

✅ رفع لاثقال يحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين الكارديو

✅ المشي من 100 إلى 200 خطوة يوميًا للحصول على صحة مثالية