1⃣

الظلام مطلب‼️

كنت مدعواً في مخيم صديق وجيه كريم،

فلما صلينا المغرب وجلسنا في مجلس خارجي حل الظلام تدريجياً، ولم يشعل صاحبنا الإنارة ولا التلفزيون أو يستخدم الجوال‼️

وهكذا خيم الظلام وأسدل علينا ذيوله، حتى بتنا لا نرى الأشياء بوضوح إلا من إضاءة خافتة وبعيدة ... https://t.co/UhNl5ekjiu

2⃣

فلما اقترب وقت العشاء سألت أحدهم وقلت ألا يوجد لديكم كهرباء؟

قال بلى،

ولكن نتعمد ألا نفتحه في الساعات الأولى من الليل؛ من أجل تحقيق هدف صحي?

فلما بحثت المسألة وجدت أنهم يبحثون عن هرمون الميلاتونين (هرمون الظلام أو النوم) حيث تفرزه الغدة الصنوبرية في المخ عند حلول الظلام، https://t.co/JDttZ4IaQc

3⃣

وهو ينظم الساعة البيولوجية، والعجيب أن هذا الهرمون يتفاعل مع طول الليل وقصره، فكلما طال الليل في الشتاء زاد إفرازه والعكس صحيح.

وعندما ترى العينان الظلام يبدأ الهرمون بالعمل، وهذا يسبب بالضرورة الإحساس بالنعاس أثناء الليل، ومن ثم يساعده على النوم، https://t.co/cfKx7U1aQ3

4⃣

وعند وجود الإضاءة الصناعية أو الطبيعية يضعف تأثيره،

وقيل إن هرمون النوم يعمل أيضاً على تنظيم درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى ضغط الدم، ومستويات إنتاج وإطلاق الهرمونات المختلفة.

ومن نعمة الله علينا أننا نعيش في عروض جغرافية معتدلة في حصتي الليل والنهار، https://t.co/HtEae7WWsF

5⃣

إذ إن المناطق التي يطول نهارها في الصيف كالعروض الشمالية أو يطول ليلهم في الشتاء فلا ريب بأن آلية الهرمون ليست معتدلة، وقد يؤثر هذا على مزاج وربما صحة الإنسان.

وأنت بدورك تجنب استخدام الجوال قبل النوم لإتاحة الفرصة لهرمون الظلام ببدء عمله، https://t.co/tstVWD2nat