? النواقل العصبية Neurotransmitters

مثل الدوبامين، سيروتينين، أوكسيتوسين، إندورفين

تفرز لعدة أسباب، ولها دور كبير في السعادة والنشاط.

بعض النصائح العامة العلمية لرفع مستوى النواقل العصبية:

مثل: https://t.co/AcOn5h1tKu

▪️ ممارسة الرياضة:

بأي شكل، بمعدل ٣٠ دقيقة يوميا

يرفع من مستوى الدوبامين، سيروتينين، إندورفين

▪️التعرض للأشعة الشمس:

على الأقل ١٥ دقيقة

تعزز من السيروتينين والإندورفين

▪️تحسين العلاقات الإجتماعية:

الخروج مع الأصدقاء، الضحك، الكلام وجها لوجه مع الآخرين

يخفف من الضغوطات ويرفع مستوى الإندروفين

▪️ تناول الأطعمة الصحية:

مثل المكسرات، الزبادي، البيض والشاي الأخضر

تحفز الهرمونات و وجود البروبيوتيك بالزبادي أيضا ثبت دوره