✳ كيف تحافظ على صحتك العامه وتقوي مناعتك وتبقي صحتك باذن الله بحاله جيده؟

الحل ليس في الفحص الشامل ولا بعمل خلطات .. انما بالغذاء المتوازن والابتعاد عن مدمرات الصحه..

في هذه السلسله نتكلم عنها بالادله..

#صوت_الطبيب

#صحتي

#تجمعأطباءالعالم

@dr_560

1️⃣ رقم واحد في المحافظه على الصحة واهم عنصر يجب توفره بكميات كافيه بشكل يومي هو ( الماء)

لا بد من شرب مابين ٢ الى ٣ لتر ماء يوميا بغض النظر عن نوع الماء وكمية الصوديوم وغيرها. https://t.co/cWRTyRbljO

✅المحافظة على وزن جيد وقريب من المثالي حيث تعتبر زيادة الوزن احد اهم واخطر العوامل لمعظم الامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول والجلطات لذلك الكثير من الدراسات اوضحت ان المحافظة على وزن مثالي هو احد اهم عوامل استقرار الصحه وتحسين المناعه https://t.co/zfpCni5np5

?اخذ كميات متزنة من الفيتامينات خاصة فيتامين سي و فيتامين اي والتي اساسا تتواجد في معظم الاغذيه والفواكه والتي اثبتت معظم اادراسات وجود كميه كافيه منها بالجسم كفيله لتدعيم الجهاز المناعي وتقليل الاكسده والتي تساعد في الحفاظ على الصحه. https://t.co/DGb9xOWc0A

⚽️التمارين اليوميه معظم الدراسات والادلة العلميه تتفق على اهمية النشاط الرياضي بشكل يومي ولو لمدة ٣٠ دقيقة حيث انها تقلل من نسبة حدوث الجلطات و تحسن من عمل خلايا الدماغ وتقلل من الدهون . وبحسب الدراسات فان الرياضه تقلل من خطر الموت المفاجئ بنسبة ٦٠-٧٠% https://t.co/6d2TF1CKtY