• صاحب المنشور: سمية بن جابر
  
  ملخص النقاش:
  

  في عصرنا الحديث الذي يتميز بالسرعة والتكنولوجيا المتطورة، أصبح العمل أكثر ضغوطاً وأكثر تطلبًا. هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية النفسية إذا لم يتم التعامل معه بحكمة. التوازن بين الحفاظ على الصحة النفسية والمشاركة الفعالة في الحياة العملية هو تحدي كبير يواجه الكثيرين اليوم.

الصحة النفسية ليست مجرد غياب للأمراض العقلية؛ إنها حالة شاملة تشمل الرفاهية والعافية والعلاقات الصحية مع الذات والأخرين. عندما نركز فقط على الجانب العملي من حياتنا، قد نتجاهل هذه الجوانب المهمة جدًا. القلق والإرهاق والإجهاد الزائد كلها أعراض شائعة للموظفين الذين ينسىون أهمية الرعاية الذاتية والصحة النفسية.

كيف تحقق التوازن؟

1. تحديد الأولويات: تعلم كيف تقيم الأمور حسب الأهمية وتخصص وقتك وفقا لذلك. بعض الوقت للعمل وبعض الوقت للعائلة وأصدقاء ولحب الهوايات الخاصة بك.
2. احترام الحدود الشخصية: حدد حدود واضحة فيما يتعلق بوقت عملك ووقت راحتك. تجنب الدخول في الرسائل الإلكترونية أو المكالمات الهاتفية خارج ساعات عملك المعتادة قدر الإمكان.
3. الرعاية الذاتية: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. كما أنه يساعد كثيرا القيام بأنشطة تسترخي بها مثل التأمل أو القراءة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن دعم الشبكة الاجتماعية مهم جدا. كونك جزءًا من مجموعة داعمة سواء كانت عائلة، أصدقاء، زملاء عمل أو حتى جماعة دينية أو رياضية، يمكن أن يحسن نوعية حياتك ويخفف من الضغط النفسي.

بالرغم من أن تحقيق التوازن الكامل ربما يكون مستحيلا دائما، إلا أن الخطوات الصغيرة نحو تحسين صحتك النفسية ستؤدي بلا شك الى زيادة إنتاجيتك وكفاءتك في مكان العمل.