ثريد

فيتامين د 3

الجميع يعرفه

لكن قلة من الناس يفهمونه

سوف نجيب في هذا الثريد عن كل التساؤلات :

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د 3 (Cholecalciferol) هو فيتامين أساسي ينتجه الجلد بشكل طبيعي بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية

خاصة UV-B https://t.co/jXAIRbqY77

يتم تحويل Cholecalciferol في الكبد إلى

25-hydroxyvitamin D3 (calcidiol)

ويتم تحويله في الكلى إلى

calcitriol (dihydroxyvitamin D3)

الشكل النشط في الجسم

أهمية فيتامين د:

مهم للقوة الرياضيين ، لأنه ضروري من أجل:

القوة المثلى للعظام

التمثيل الغذائي للمعادن

وظيفة المناعة

الأداء العصبي العضلي

إنتاج التستوستيرون

https://t.co/I3ucZsa6to

اعراض نقص فيتامين د :

-وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي

https://t.co/5BkytK0jS8

-

المستويات المنخفضة من فيتامين د يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة

https://t.co/Cq75zzf1pt