#الميلاتونين
او هرمون #النوم ??
كثر الحديث هذه الايام عنه ?
هل هو مفيد للنوم؟
هل هو أمن؟
كيف يعمل؟
و هل هو متوفر بالاطعمة؟
و كم الجرعة المناسبة؟
حياكم معنا في هذه السلسلة من التغريدات نتحدث فيها عن
#الميلاتونين https://t.co/MY2Ob5VIQB
#الميلاتونين
أو هرمون #النوم
عباره عن هرمون يتم إنتاجه من الغدة الصنوبرية,
وهي غدة صغيرة توجد في المخ “الصورة"
♦️يساعد في التحكم في عملية النوم ودورة الاستيقاظ
♦️يفرز مع مغيب الشمس ودخول الظلام و يستمر في الارتفاع طوال الليل، ثم يبدأ في الانخفاض مع بداية النهار
. https://t.co/nzwGVdsNO1
الحليب او اللبن البقري
يحتوي على #الميلاتونين
عشان كذا .... شرب كوب دافئ من الحليب، يستخدم كعلاج للأرق?
و الميلاتونين هو هرمون يفرز من الغدة الصنوبرية ويساعد و ينظم عملية #النوم
الســؤال ....
ماهي الاغذية الاخرى الغنية بالميلاتونين؟ https://t.co/ySly7pfACk
هناك اغذية كثيرة غنية بالميلاتونين تشمل:
?البيض
?الحليب
?المكسرات
?العنب/الفراولة/الكرز https://t.co/uuNMTUkf7K
▪️اول خطوة في مرحلة #النوم هي إغلاق العينين
▪️تليها مراحل بعدها يفرز من خلالها هرمون #الميلاتونين ويسمى ايضاً بهرمون الظلام،
▪️يفرز الميلاتونين من #الغدة_الصنوبرية وتحتاج للظلام كي تتنشط و تفرز الهرمون
والذي يساعد في #النوم الصحي
و العميق
