#السكر يا سكر..
١٠ نصائح غالية لمريض السكر في مصر..!!
سألني الكثيرون ما هى روشتك الغالية لمريض السكر في مصر؟
وكيف يعيش حياته بلا مشاكل أو مضاعفات؟
قلت هذه أهم ١٠ نصائح
إذا نفذها المريض بدقة أصبح طبيبًا لنفسه وأصبح صديقًا لمرضه وأمِن شره.
?
١- خفِّض وزنك إذا كنت زائدًا في الوزن. حاول أن تفقد ٧٪ من وزنك علي الاقل على مدار ستة أشهر لسنة. هذا سيقلل مقاومه جسمك للانسولين بنسبه ٥٧٪ وهى نسبة كافية لوقف تقدم المرض وربما تراجعه. كما يمكن إختفاءه تمامًا عن طريق خفض الوزن إن كان في السنوات الخمس الأول.
?
٢- حافظ علي نسبه السكر التراكمي في الدم تحت نسبة ٧٪ (كي تقي نفسك حدوث مضاعفات السكر ). وقم بإجراء هذا التحليل بإنتظام كل ٣-٤ شهور.
٣- حافظ علي ضغط دمك تحت ٨٠/١٤٠ وقيسه بإستمرار إما في الصيدلية أو بشراء جهاز ضغط في منزلك. وإنتظام ضغطك يقي قلبك وكليتيك من المضاعفات.
?
٤- حافظ علي الكوليستيرول (الضار LDL) تحت ١٠٠ وإذا كنت تعاني من أمراض القلب أو عندك تاريخ في الأسرة للوفاة من جلطات القلب أو المخ خفض هذا الكوليسترول تحت ٧٠.
علاج الكوليسترول بالأدوية مهم جدًا إذا كان الكوليسترول مرتفعًا عن الحد المذكور.
?
٥- حافظ علي الكوليستيرول (النافع HDL )فوق ٥٠ للنساء وفوق ٤٠ للرجال. وأفضل وسيلة لرفعه هى زيت زيتون والرياضة المنتظمة وتقليل النشويات في الأكل.
٦- قس السكر مرتين يومياً علي الاقل. مرة في الصباح قبل الفطور ومرة أخرى قبل الاكل أثناء اليوم أو بعد الأكل بساعتين لثلاثة. ?
