إنفلونزا الموسم الشائعة يمكن أن تكون تجربة غير سارة ومربكة، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتسريع التعافي وتحسين حالتك الصحية بشكل عام. إليك بعض النصائح العملية لإدارة الأعراض وتقوية جهاز المناعة لديك:

1. الراحة هي المفتاح: الراحة ضرورية لشفاء جسمك من المرض. حاول الحصول على ما يكفي من النوم وخذ فترات راحة متكررة طوال النهار. البقاء نشيطاً تماماً قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويمنع شفاء الجسم.

1. ترطيب جيد: فقدان الماء بسبب الحمى والعطاس والسعال يعد أمراً شائعاً أثناء التعرض للإنفلونزا. حافظ على مستويات الترطيب لديك بشرب الكثير من السوائل مثل المياه العصائر الطبيعية والشاي الدافئ (بدون كافيين).

1. تناول نظام غذائي متوازن: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لجهاز المناعة مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبقوليات وغيرها من مصادر البروتين الصحية. يمكن أيضاً إضافة الزنجبيل والعسل للمساعدة في تخفيف الاحتقان والسعال.

1. استخدام الأدوية المضادة للحمى والألم: بالنسبة للأدوية بدون وصفة طبية، استشر طبيبك قبل أخذ مسكنات الألم أو مضادات الحمى لأن البعض منها قد يسبب آثار جانبية إذا تم تناوله بشكل خاطئ أو لفترة طويلة جداً.

1. الحفاظ على النظافة الشخصية: اغسل يديك بانتظام باستخدام الصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانية تقريباً. هذا مهم خاصة عند العطس أو السعال لمنع انتشار الفيروس لأجزاء أخرى من الجسم ولآخرين حولك.

1. التعرض للهواء النقي: حين تشعر بتحسن بسيط، قومي بالتجول خارج المنزل واستنشاق الهواء المنعش لتنظيم تنفسك ودعم رئتيك بعد فترة الانقطاع المرتبطة بالأمراض التنفسية. فقط تأكدِ بأن البيئة ليست باردة جدًا ولا تحتوي على أشخاص مصابين محتملين آخرين حتى تتجنب العدوى مرة أخرى.

1. الإستشارة الطبية المبكرة: إن كنت تعاني من حالة صحية خطيرة سابقاً أو ظهرت عليك علامات شديدة مثل صعوبات في التنفس، الرجوع فوراً إلى الرعاية الطبية المتخصصة أمر حيوي لحماية صحتك وصحتك العامة أكثر مما اعتدت عليها عادةً. إنها مجرد الاحتياط الواجب لاتباعه تحت الضغط الشديد للجسم المصاب بالمرض والنوم عاجزًا عنه لفترات مطولة نسبياً مقارنة بمعدلات الصحة المعتادة لدينا جميعا كمجموعة بشرية معرضة للإصابة بهذا النوع من الأمراض بطبيعتها المختلفة لكن تكرار ظروف الإصابات المشابهة له عادة لا يقود إلا لمزيدٍ من القلق والتعب النفسي وكذلك الجسماني دون سبب لذلك بإذن الله تعالى حال تقديم العلاج اللازم مبكرا وبصورة صحيحة وفق توصيف الحالة الخاصة بك شخصيًا بناءٌ على التشخيص المؤكد عبر التحليل والفحوص المناسبة لكل فرد منهم حسب شكواه المباشرة وقت ورود طلب المساعدات الطبية إليه مباشرة عوض انتظار سيطرة تلك الأعراض عليه وعلى أقربه المؤثرين فيه سلبياً خلال الفترة الانتقاليه بين بداية ظهور أولى مؤشرات المرض وانتهاء زمن حلوله نهائيآ بجسد المرء وما يرافقه كذلك من توسيع نطاق تأثير المرض علي محيط الشخص نفسه وهو كذلك أحد أهم المقاصد الرئيسية التي يسعى لها المختصون بدور الطب الوقائى العام وخروج مؤسسات القطاع الخاص والصحة الحكومي المنتشرة داخل البلاد العربية والإسلامية نحو المجتمع المدني للتواصل المستدام معه وتعليماته بالإرشاد الواعي حول آليات مكافحه انتشار عدوى الأحياء المجهرية وضمان سلامتهم الاجلائية قدر الاستطاعة .