يشير إجهاد العين إلى حالة غير مريحة تحدث عندما يعمل الشخص لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، القراءة، القيادة، أو القيام بأنشطة أخرى تتطلب التركيز البصري المستمر. هذا النوع من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض مثل الحكة، الجفاف، الصداع حتى الدوار في بعض الحالات الأكثر خطورة.

الأسباب الرئيسية لإجهاد العين تشمل التعرض الزائد للأضواء الزرقاء المنبعثة من الشاشات الإلكترونية والتي قد تلحق الضرر بالشبكية وتؤثر سلباً على النوم. كما يمكن أن يسبب استخدام العدسات الطبية القديمة أو غير المناسبة ضغطا إضافيا للعينين. بالإضافة إلى ذلك، البيئة الداخلية للعمل أو المنزل التي تعاني من الإضاءة الضعيفة أو السيئة التصميم قد تساهم أيضاً في ظهور هذه المشكلة الصحية.

تتضمن طرق الوقاية من إجهاد العين اتباع قاعدة "20-20-20". وهي تقضي بكسر النظر كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية بتركيز النظر على شيء بعيد لمسافة 20 قدم. الاستراحات المنتظمة مهمة جداً لمنح العيون فرصة للراحة والاسترخاء. أيضا، ضبط الإعدادات الخاصة بشاشة جهازك لتكون أقل سطوعاً وأقل زرقاء اللون قد يساعد كثيراً.

بالنسبة للعلاج الفوري، فإن الحرص على رطوبة العين باستخدام قطرات الترطيب المضادة للجفاف أمر ضروري. الراحة الكافية والنوم الصحي لهما دور كبير أيضاً في تخفيف هذه الحالة. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب التواصل مع محترف الرعاية الصحية للحصول على المشورة المتخصصة.

في النهاية، الاعتناء بصحتك البصرية ليس مجرد مسألة راحة مؤقتة؛ إنه جزء أساسي من الحياة اليومية الصحية العامة.