ِ
- كيف احسب احتياجي من السعرات؟
- كيف اتعلم مهارة متابعة السعرات؟
- كيف اقسم سعراتي كاملة على وجباتي؟
- كيف اعرف كم يحتاج جسمي من البروتين والكارب والدهون؟
سألت نفسك هالاسئلة من قبل صح؟
حيّاك الاجابة بالثريد اللي اسفل ??
ِ
قبل سنة ونص كنت اشوف انه نظام السعرات مُعقد جدًا، ومو معقول احسب كل شيء اكله؟ وفعلًا مشيت عليه فترة وتركته بحجّة انه ما ناسبني لأنه "ماكان عندي الخبرة الكافية فيه."
اليوم صار لي اكثر من ٨ شهور امشي على نظام حساب السعرات واكاد أجزم؛ انها افضل مهارة تعلمتها في حياتي كلها ??.
ِ
ما صرت اشيل هم الاكل لا يكون اكثر او اقل من احتياجي.
ما صرت اشيل هم لو ابغى ادخل اكل غير صحي بنظامي.
الوجبة المفتوحة صرت نادر جدًا اخذها بسبب انه كل شيء ( من ضمن احتياجي ).
نجي للمهم ✅
ِ
كيف احسب سعراتي؟
بحط لكم مجموعة مواقع استخدمها وفادتني شخصيًا في حساب السعرات:
https://t.co/QK9fmAyk54
-
https://t.co/O8FVDLz0PM
ِ
ملاحظة سريعة:
طبيعي جدًا انه تحسب من اكثر من موقع وتطلع مختلفة باختلاف نسبي بسيط.
هل فيه طريقة موحدة وصحيحة 100% ؟ الجواب:
لا مافي طريقة موحدة؛ تحسب احتياجك ثم تعطي نفسك فترة تجريبية تشوف هل جسمك يستجيب بناءًا على التغيرات او لا.
