هل توجد بدائل للحليب ؟

وهل هي خيارات صحية ؟

وما هي خصائصها الغذائية ؟

تعرف على الإجابة وحقائق أخرى عن 5 بدائل للحليب من خلال التغريدات التالية... https://t.co/5dOryLNiX7

1. حليب القنب

يتكون حليب القنب من بذور القنب المطحونة المنقوعة.

وتحتوي البذور على نسبة عالية من البروتين وأوميغا 3 الصحية وأوميغا 6 الدهون غير المشبعة. وبالتالي ، يحتوي حليب القنب على كمية عالية من هذه العناصر الغذائية أقل من أنواع الألبان النباتية الأخرى. https://t.co/HAWbobaiG2

حليب القنب(يتبع..)

توفر حصة (240 مل) من حليب القنب:

•السعرات الحرارية: 60

•البروتين: 3 جرام

•الكربوهيدرات: 0جرام

•الدهون: 5جرام

•الفوسفور: 25٪ من القيمةاليومية

•الكالسيوم: 20٪من القيمةاليومية

•المغنيسيوم: 15٪ من القيمةاليومية

•الحديد: 10٪ من القيمةاليومية

2. حليب الشوفان

حليب الشوفان لا يقدم نفس الفوائد الصحية تمامامثل تناول وعاء من حبوب الشوفان الكاملةإلا أنه مغذي للغاية.

غني بالكربوهيدرات ويحتوي على بعض الألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتحول إلى هلام أثناء الهضم مما يساعد على إبطاء عملية الهضم ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول. https://t.co/edZLuePUdA

توفر حصة واحدة من حليب الشوفان

•السعرات الحرارية: 120

•البروتين: 3 جرام

•الكربوهيدرات: 16 جرام

•الألياف: 2 جرام

•الدهون: 5 جرام

•فيتامين ب 12: 50٪ من القيمة اليومية

•الريبوفلافين: 46٪ من القيمةاليومية

•الكالسيوم: 27٪ من القيمةاليومية

انظر الصورة المرفقة https://t.co/DMYtU51qq6