العب على هرموناتك لمصلحتك!

4 هرمونات في جسمك مسؤولة عن سعادتك هي:

1- الإندروفين

2- السيروتونين

3- الأوكسيتوسين

4- الدوبامين

تابع معاي.. ?

نبدأ بهرمون الإندروفين وهو: هرمون مضاد للألم ومخفف للتوتر!

ونُحفزه عن طريق??:

-الرياضة

-الضحك

-اشعال الزيوت العطرية!

-ممارسة الهوايات

-الشوكولاتة السوداء

-الفضفضة

-الأكل الحار

يتبع...

الهرمون الثاني من هرمونات السعادة هو، السيروتونين: وهو المسؤول عن توازن مزاجنا ونومنا ومشاعرنا وشهيتنا للأكل والهضم!

ونُحفزه عن طريق??:

-تمرينات التأمل والتنفس

-التواصل مع الطبيعة

-نطلع في الشمس

-تفكير إيجابي ومتفائل

-الصلاة

-اليوقا

-فيتامين دال

يتبع...

الهرمون الثالث هو الأوكسيتوسين وهو: هرمون الحب والشعور بالرضا والثقة!

ونُحفزه عن طريق??:

-قضاء وقت مع الحيوانات الاليفة

-قضاء وقت من الأطفال

-عمل خير!

-التحدث مع من تحب!

-اقضي وقت مع احبابك واصدقائك

-القهوة!

يتبع...

الهرمون الرابع والأخير والي مابقى أحد ماتكلم عنه! هو الدوبامين: وهو مسؤول عن السعادة والقدرة على التفكير والتخطيط والإحساس بالطاقة والنشاط!

ونُحفزه عن طريق:

-أكل أطعمة تحتوي على بروتين!

-الرياضة

-النوم الجيد

-أداء مهمة صغيرة

-الصلاة

-أخذ البروبيوتيك

تحفيز هرمونات سعيد لكم جميعًا!