العب على هرموناتك لمصلحتك!
4 هرمونات في جسمك مسؤولة عن سعادتك هي:
1- الإندروفين
2- السيروتونين
3- الأوكسيتوسين
4- الدوبامين
تابع معاي.. ?
نبدأ بهرمون الإندروفين وهو: هرمون مضاد للألم ومخفف للتوتر!
ونُحفزه عن طريق??:
-الرياضة
-الضحك
-اشعال الزيوت العطرية!
-ممارسة الهوايات
-الشوكولاتة السوداء
-الفضفضة
-الأكل الحار
يتبع...
الهرمون الثاني من هرمونات السعادة هو، السيروتونين: وهو المسؤول عن توازن مزاجنا ونومنا ومشاعرنا وشهيتنا للأكل والهضم!
ونُحفزه عن طريق??:
-تمرينات التأمل والتنفس
-التواصل مع الطبيعة
-نطلع في الشمس
-تفكير إيجابي ومتفائل
-الصلاة
-اليوقا
-فيتامين دال
يتبع...
الهرمون الثالث هو الأوكسيتوسين وهو: هرمون الحب والشعور بالرضا والثقة!
ونُحفزه عن طريق??:
-قضاء وقت مع الحيوانات الاليفة
-قضاء وقت من الأطفال
-عمل خير!
-التحدث مع من تحب!
-اقضي وقت مع احبابك واصدقائك
-القهوة!
يتبع...
الهرمون الرابع والأخير والي مابقى أحد ماتكلم عنه! هو الدوبامين: وهو مسؤول عن السعادة والقدرة على التفكير والتخطيط والإحساس بالطاقة والنشاط!
ونُحفزه عن طريق:
-أكل أطعمة تحتوي على بروتين!
-الرياضة
-النوم الجيد
-أداء مهمة صغيرة
-الصلاة
-أخذ البروبيوتيك
تحفيز هرمونات سعيد لكم جميعًا!
