مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصول الصيف، قد يواجه العديد من الأشخاص مشكلات مع ارتفاع درجات حرارة الجسم. إن فهم كيفية إدارة هذه الحالة أمر ضروري لتحافظ على راحتك وصحة جيدة. فيما يلي بعض الطرق الفعالة التي يمكنها المساعدة في تقليل حرارة جسم الإنسان لدى البالغين:
- التبريد الجسدي: تعتبر طرق التبريد الجسدي واحدة من أبسط وأكثر الوسائل شيوعاً لخفض درجة حرارة الجسم. يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الماء البارد لأن الماء الساخن سيساعد جسمك على فقدان المزيد من الحرارة أثناء عملية التجفيف. كما يُفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والواسعة والتي تسمح لبشرتك التنفس ولا تعيق تدفق الهواء حول جلدك.
- استخدام المناديل الرطبة: غمس مناشف قطنية نظيفة مبللة بماء بارد ثم وضعها على مناطق حساسة مثل العنق والأشواط وداخل الركبتين والفخذين والذراعين والقدمين. تعمل هذه المناطق كنقطة اتصال محورية بين الجلد وخارجي البيئة مما يسمح بتبادل أكثر فعالية للحرارة.
- تجنب الأنشطة الشاقة: تجنب القيام بأنشطة شاقة وممارسة الرياضة خاصة تحت أشعة الشمس المباشرة لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة معدلات ضربات القلب وبالتالي رفع مستوى سخونة الجسم بشكل عام. حاول تأجيل تلك النشاطات لأوقات اليوم الأكثر برودة واستغل ساعات الصباح الباكر أو بعد الظهيرة عندما تكون الظروف الخارجية أقل شدة حرارياً.
- الحفاظ على ترطيب الجسم: يشكل فقدان السوائل عن طريق التعرق تهديداً خطيرا لصحتك العامة خصوصاً خلال أشهر الحرّ بفترة الصيف لذا احرص دوما على تناول كميات كافية من المياه والعصائر الطبيعية الغنية بالأملاح المعدنية كالليمون والشاي الأخضر وغيرهما لمنع أي اختلاط محتمل بالإماهة الانتقالية والذي يؤثر سلبا جداً علي قدرة عضلات جسم الانسان وعليه فإن استهلاك الكثير منه مهم وحاسمي للغاية .
- التهوية المناسبة للمكان المحيط بك: تساهم فتح النوافذ وتشغيل مراوح سقف المنزل بالإضافة للاستعمال المنتظم لأجهزة التكييف الحديثة بإحداث تغييرات كبيرة نحو تحسين حالة بيئية داخل المباني الخاصة بنا أثناء فترات حر النهار بما يعود بالنفع الكبير علينا جميعاً بلا شك !
بالإضافة لما سبق ذكره آنفا , ينصح باستشارة طبية متخصصة حال الشعور بأي عرض مرضي مصاحب لفقدان شهيتك للأطعمة بصورة ملحوظة وكذلك انخفاض مستويات الطاقة لديك مقارنة بما اعتدت عليه سابقاً ، إذ ربما يدلل كل هذا الأمر السابق ذكره أعلاه لقصور وظائف جهاز تنظيم درجة حرارتك الداخلية بجسمك وهو ما يستدعي زيارة طبيبك العام لإجراء التحريات اللازمة بشأن حالتِـك الصحية المتعلقة بذلك الموضع بكل تفاصيل قضيتها التفصيليّة بداية وانتهاء بحلول حلول حلول العلاج المقترحه وفق تقدير المحترف المعالج لحالك الفيزيولوجية المتأثرة بطبيعتها بمختلف عوامل المناخ الخارجيان المختلفة تمام التأثير فيها اثبات عمليا .
