هل لازم أضخم ولا انشف؟ الإجابة مو الشي اللي انت ممكن تكون متوقعه!

حعطيك اشياء أساسية تقولك هل تبدأ تضخم او تنشف، ثريد مهم لأي شخص مبتدىء بالتمرين، لو مشغول فضل التغريدة وارجعلها بعدين بتفيدك ?? https://t.co/CM8YEGogZj

خلونا نعرف التضخيم والتنشيف اول:

التضخيم: مرحلة تحاول تبني فيها أكبر كتلة عضلية عن طريق استهلاكك لكمية سعرات أعلى من احتياجك.

التنشيف هو العكس وهدفه إنقاص معدل الدهون من الوزن فبالتالي التنشيف يعتمد على إنك تأكل أقل من احتياجك من السعرات. https://t.co/BFxCPD1fiq

فبالتالي الاختلاف الوحيد بين التنشيف والتضخيم هو كمية الأكل وممكن الوقت الذي تقضيه في ممارسة الكارديو، ولاعلاقة له بتمرين الحديد بشكل خاص وعدد التكرارات التمرين يبقى نفسه، ولكن ممكن تزود خطواتك مع التنشيف لهدف حرق سعرات اضافية بيومك

إيش العلامات التي تساعدك تحدد تضخم أو تنشف؟

العلامة الأولى: انت كيف شايف شكل جسمك بالمراية؟

في كثير من الناس يعتقدوا ان إذا كانت عندي نسبة دهون معينة عشان ابدا انشف، نسبة الدهون صعب نحسبها بدقة عالية وجهاز in body ما نقدر نعتمد عليه بالنسبة

إذا كنت تطالع في نفسك وتشوف نفسك سمين وعندك دهون في بطنك، افخاذك او ذراعك هنا النظام الأنسب لك سيكون هو خسارة الدهون او التنشيف. https://t.co/XUXIzpEIQU