? إحذر...

المشي حافياً أو

عند إرتداء الأحذية التي لا تدعم قوس القدم

مثل ... الصنادل والاحذية الفلات أو الكعب العالي

يمكن أن تؤدي هذه العادة الى التهاب أو تمزق #اللفافة_الاخمصية

في أسفل القدم

♦️فما هي اعراض هذا الالتهاب و طرق الوقاية منه و طرق علاجه؟

#يوم_الجمعة #الجمعة https://t.co/lLaXzuY1qa

يحدث التهاب #اللفافة_الاخمصية

♦️عند الإجهاد المتكرر لباطن القدم

♦️تحميل الوتر حمل فوق طاقته- الوقوف لفترات طويله أو القفز بأحذيه غير مناسبه

♦️إرتداء أحذية غير مناسبة لا تدعم قوس القدم مثل الصنادل/ألجزم الفلات/كعب عالي

♦️ من لديهم باطن قوس مرتفع أو مفلطح أو شد في بطة الساق https://t.co/ZxAaL8PLRi

أعراض التهاب #اللفافة_الاخمصية

♦️ألم حاد يشبه الطعنات في مؤخرة القدم/باطن القدم من الاسفل

♦️عادة مايحدث الالم بعد الأستيقاظ من النوم و وضع الارجل على الارض وخاصة مع أول خطوتين،

تنخفض شدة الألم ولكنها تعود لاحقاً خلال اليوم

♦️ الم ايضاً عند حمل أوزان او ثقل او الجري

#الجمعه https://t.co/KRYMEQyuE1

من هم عرضة للإصابة بالتهاب #اللفافة_الاخمصية ؟

♦️العمر: أكثر شيوعا بين عمر 40-60

♦️من لديهم ارتفاع او تفلطح في قوس القدم

♦️أنواع معينة من التمرينات التي تضغط ع الكعب

♦️ نمط المشي غير الطبيعي: الطريقة التي يتم بها توزيع الوزن عند الوقوف

♦️#السمنة

♦️نمط الحياة

الوقوف الطويل https://t.co/eoW87epbd0

للوقاية من وعلاج التهاب #اللفافة_الاخمصية

هذه بعض النصائح:

▪️تجنب المشي حافيا على البلاط او الرخام

▪️تجنب الاحذية المفلطحة(فلات) او الكعب العالي

▪️اختيار الحذاء الجيد

▪️تجنب الوقوف الطويل

▪️تخفيف الوزن

▪️إراحة القدم/تقليل الحركة

▪️استخدام وسادات القدم (الدعامات) لتخفيف الضغط

. https://t.co/lliTTYpUlD