بسم الله نبدأ

تحت التغريده هذه رح يكون تمارين منزليه بوزن الجسم لصقل الجسم

كل يوم بيومه

،

فعل التنبيهات https://t.co/X3DMOjYo8l

اليوم الأول:

تمارين منزليه لعضله

الصدر

Chest https://t.co/nYvY4rT5tM

تمارين منزليه لعضله

الزند

triceps https://t.co/hDMFVCmBAB

تمارين منزليه شامله للبطن

سويه

يوم ورا يوم

Abs https://t.co/oF7D1xyu31

اليوم الثاني من سلسله تمارين منزليه لصقل الجسم

عضله الظهر

Back day https://t.co/EMbpyMHy4U