الخطوة الاولى للتخلص من السمنة هو التخلص من السكر المضاف بانواعه واشكاله.. ستتفاجأ بكميته في كل منتج يدخل بيتك

كيف نوقف السكر المضاف؟

نعرف كميته في المنتج والاسماء اللي يغيرها التجار حتى يخدوعك ان منتجهم خالي من السكر..

تابع الثريد

#سالوبريتي_السمنة

يتبع١ https://t.co/ZfMlJXF6UF

التوصيات العالمية للحد الاعلى للسكر المضاف في اليوم الواحد

للكبار : ٢٥-٣٧.٥ غرام سكر مضاف

الاطفال حتى ١٠ سنوات: ٢٤ غرام سكر

الاطفال من ٤-٦ سنوات: ١٩ غرام سكر

بمعنى ان السكر المضاف المسموح لابد ان لا يتجاوز ٥٪ من مجموع سعراتك اليومية، واذا وصل الرقم ل٠٪ يكون افضل

يتبع٢

اولاً: المشروبات الغازية:

علبة البيبسي ٣٥٥ مل فيها ٤٠ غرام سكر

البيبسي الحجم الكبير من ماكدونالدز ٨٠ غرام سكر

يعني علبة بيبسي في اليوم تكون تجاوزت الحد الاعلى المسموح للسكر المضاف، وبيبسي الحجم الكبير من ماك تكون تجاوزت الحد الاعلى باكثر من ١٠٠٪

يتبع٣ https://t.co/JxL3Ih9bbf

ثانياً: العصائر والمشروبات الجاهزة:

العصير الجاهز والحليب المنكه (اللي نعطيه اولادنا) ٢٥٠ مل تحتوي ٣٠ غرام سكر

بمعنى عصير او حليب منكه واحد لطفلك ويكون تجاوز الحد الاعلى المسموح للسكر المضاف في اليوم الواحد

يتبع٤

ثالثاً: الخبز

خبز الصامولي الابيض الصغير (٥٠ غرام) فيه ٣ غرام والبر ٢ غرام سكر مضاف

بمعنى اثنين الخبز الصامولي الوسط (١٠٠ غرام) يحتوي ١٢ غرام سكر مضاف

لوزين تصبيرة تحتوي على ٦ غرام سكر مضاف

بمعنى اثنين صامولي وسط يحتوي على ٥٠٪ من الحد المسموح للسعرات من السكر المضاف

يبتع٥