يتسأل البعض :

كيف اوصل الى مرحلة متقدمة في #الوضعياتالحركية #asanayoga

في التغريدات الجاية حاركز على اهم النقاط للوصول الى مستوى عالي في هذه الوضعيات الي اتمنى تساعدكم على الاستمرار والاستمتاع بأداء #التمارين https://t.co/me4As2Sa01

اول شي لازم تعرف انه ضروري عمل الوضعية بالطريقة الصحيحة:

من خلال المعلم المتمرس اللي يرشدك الى تحديد وضع الجسم السليم والحركة السليمة. حضور حصص تدريبية تتعلم فيها هذه الوضعيات وتساعدك على فهم التمرين والهدف منه وبالتدريج الوصول الى الى حصص تدريبية اكثر فعالية.

2-التركيز والحضور أثناء التمرين

ليش يكون عندي حضور وتركيز؟

عشان تحقق أفضل فائدة من التمارين.

فكل ماكان تركيزك وحضورك الذهني عالي كل ما كان اتقان الوضعيات افضل، كمان عشان توصل الي صفاء ذهني والبعد عن الافكار المزعجة والتأمل الخالص والذي هو احد افرع اليوغا الثمانية.

3- التنفس ثم التنفس ثم التنفس فهو اول ما بدأت به الحياة واخر شي تسويه في حياتك.

تنفس بانتظام فأي وضعية تؤديها بلا تنفس منتظم لن تكون ذا فائدة لك، التنفس يساعد على تحريك الدم إلى المنطقة المستهدفة من التمرين ويساعد أيضًا على الحضور الذهني.

وتوجيه التنفس للمناطق المستهدفة من الوضعية امر ضروري جدا

يساعد هذه المنطقة على الإسترخاء وعلى تحرير التشنجات فيها ويساعد على رفع كفاءة التمرين والاستفادة القصوى من الوضعية.