• صاحب المنشور: برهان الصالحي
  
  ملخص النقاش:
  مع التطور الكبير الذي طرأ على عالم الأعمال والعمل الافتراضي، أصبح موضوع توازن الحياة العملية والشخصية أكثر أهمية. يواجه العمال الذين يعملون عن بعد تحديات جديدة بسبب انعدام الحدود التقليدية بين مكان العمل ومنزل الشخص. هذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى ساعات عمل أطول وأقل وقت للتواصل الاجتماعي والإجازات، مما يقوض الصحة النفسية والعافية العامة.

في حين تقدم الوظائف عن بعد العديد من الفوائد، مثل المرونة الزمنية وضمان السلامة الصحية خلال جائحة كوفيد-19، إلا أنها تفرض أيضاً ضغوطاً فريدة تتطلب إدارة متعمدة لتحقيق التوازن. يشعر بعض الأشخاص بأهمية الاستمرار في الاتصال حتى خارج ساعات الدوام الرسمية، بينما قد يعاني آخرون من مشاكل في التركيز داخل المنزل.

تحديد توقيت العمل والاستراحة

لتحقيق التوازن الناجح، يجب وضع جدول زمني واضح يُحدد بداية ونهاية يوم العمل. إن إنشاء بيئة عمل مستقلة ومخصصّة للعمل يساعد أيضاُ في الحفاظ على تركيز الأفكار أثناء فترات العمل وتجنب الانشغال بالأمور الأخرى عندما يأتي الوقت للاسترخاء. إضافة لذلك، فإن أخذ استراحات منتظمة بشكل ثابت أمر ضروري للحفاظ على الطاقة الذهنية والجسدية.

التواصل والتفاعل الاجتماعي

على الرغم من سهولة البقاء على اتصال مع زملاء العمل عبر الفيديو أو الرسائل الإلكترونية وأنظمة المحادثات المختلفة, إلا أنه ليس لها تأثير نفسياً مساوٍ لتبادل الحديث وجها لوجه. لهذا السبب، يحث المتخصصون في مجال الرعاية الذاتية المهنيين الذين يعملون بعيداً عن مقر الشركة على جدولة الاجتماعات وجهًا لوجه كلما كان ذلك ممكنًا، سواء كانت تلك لقاءات عمل رسمية أم مجرد دردشة غير رسمية.

خلق حدود شخصية وجسدية

يجب تحديد حدود واضحة لمنطقة العمل الخاصة بك والتي ستستخدم حصراً لأعمالك. هذا يعني تجنب استخدام غرفة النوم كمكتب مكتبي مثلاً. وكذلك عند الانتهاء من العمل، اغلق جهاز الكمبيوتر الخاص بك وابدأ نشاطا مختلفا تماما لإعادة تأويل عقلك بأن اليوم قد انتهى رسميا وأن حان الوقت الآن للاستمتاع برفاهيتك الشخصية.

**ختامًا**

إن تحقيق توازن فعال بين حياة العمل والحياة الشخصية يتطلب جهداً مستمراً واحتراماً لنفسك وللحياة الأسرية أيضًا. بتطبيق الخطوات الأساسية أعلاه - كالوقت المستهدف جيداً واستخدام المساحات المكتبية المنفصلة والمشاركة الاجتماعية المنتظمة – يمكنك تعزيز قدرتك على أدائك لمهامك في العمل مع الحفاظ كذلك على سلامتك العقلية والجسدية outside office hours.