⭕️ أهم ثريد حيقابلكم الليلة والشهر كلو!

النوم النوم.. ?? في فتيل.

خلاصة تجربتي الناجحة مع النوم وكيف قبل ١٠ شهور بقيت بنوم بدرث وبصحى بدري واستمريت على كدا.

حاتكلم برضو الليلة عن:

• شرح فوائد النوم وأهميته.

-خمس خطوات عشان تقدر تصلح نومك.

⭕️ريتويت لي غيرك او عشان تقراهو بعدين! https://t.co/9ZWyq5G2kg

الساعة 4 صباحا والامتحان باقي ليهو 8 ساعات... انت كنت قاعد تذاكر لأيام. لكن لسه حاسي نفسك غير مستعد.. طيب الحل شنو؟؟

بتقدر تشرب كباية قهوة تانية وتقعد تقرا باقي الساعات الجاية دي لحدي الامتحان وتحاول تدخل المعلومات بالقوة..

لكن صدق او لا تصدق.. فرص نجاحك في الامتحان حتكون اعلى لو قفت الكتاب ومشيت نمت..

النوم بياخد حوالي ثلث حياتنا، لكن كتييييييير مننا ما بندي النوم الاهتمام البيستحقه. و بقينا نتعامل معاهو كحاجة بتضيع الزمن وحاجة بنقدر نضحي بيها اي يوم احتجنا فيهو لي وقت اضافي..

ومستعدين نعمل اي شي على حساب وقت النوم..

الاهمال دا نتيجة لي سوء فهم كبير، لانه النوم ما وقت ضائع او وسيلة للراحة اذا كنت تعبان. بالعكس، النوم عملية أساسية ومهمة جدا. بيوازن فيها الجسم الاجهزة الحيوية وبيضبطها و بيؤثر على التنفس، وبيضبط أي شي من الدورة الدموية، للنمو وللمناعة.

طيب ظريف انا ممكن اهتم بالامور دي كلها بعد الامتحان مش؟؟

ممممم ما بالسهولة دي ?.. النوم مهم جداً لي مخك وخمس الدم بتاعك بيمشي للمخ أثناء ما انت نايم. والبيحصل في مخك أثناء ما انت نايم هي فترة حادة من النشاط البيعمل فيها مخك restart واعادة هيكلة..