1.

ثريد كامل عن السبانخ

انواعه وفوائده للجسم وشائعه منع تناوله لمن عنده حصوات في الكلى.

فوائد السبانخ:

يعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الورقية فائدة، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة منها

1. غني بالفيتامينات والمعادن:

مثل

فيتامين أ: يساعد على تحسين الرؤية https://t.co/JOaKRipV0Q

2.

فيتامين ج: مضاد قوي للأكسدة، ويحمي من الأمراض.

فيتامين ك: ضروري لتخثر الدم وصحة العظام.

حمض الفوليك: مهم للنساء الحوامل ونمو الجنين.

الحديد: يمنع فقر الدم، ويحافظ على صحة العضلات.

البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم.

المغنيسيوم: يدعم صحة العضلات والعظام. https://t.co/wS7rMmVGKk

3.

. مضادات الأكسدة:

يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

1. صحة العين:

يحتوي السبانخ على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي. https://t.co/Vn8IVikzPN

4.

صحة العظام:

يحتوي على فيتامين ك والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام.

1. صحة القلب:

يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما يساعدان على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

1. صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك. https://t.co/CydEVLdrEU

5.

7.صحة البشرة والشعر:

يحتوي على فيتامينات A و C و E، وهي ضرورية لصحة البشرة والشعر.

8.تقوية المناعة:

يحتوي على فيتامين C والزنك، وهما يساعدان على تقوية جهاز المناعة.

9.إنقاص الوزن:

يحتوي على سعرات حرارية قليلة، وهو غني بالألياف الغذائية، مما يجعله غذاءً مناسبًا لإنقاص الوزن