كيف تخلي جسمك يحرق اكثر؟ ???
خطوتين اساسية ماتحتاج غيرها.
ثريد مهم لأي شخص يبي يزيد الحرق بجسمه، فضل التغريدة لو مشغول عشان ترجع لها بعدين بتفيدك ?? https://t.co/x5o5Vu1tRk
يا كوتش كيف ازود معدل الحرق في جسمي ؟ اكثر سؤال يجيني بشكل شبهه يومي فخلينا نتكلم عن الموضوع بالتفصيل سوا.
اول شي خلونا نعرف ايش يعني معدل الحرق في الجسم؟
هو كمية الطاقة اللي يستهلكها الجسم خلال اليوم عشان يخليك عايش وتؤدي مهامك اليومية وتمارس أي نشاط رياضي.
عندنا طاقة تدخل للجسم وفي الجهة الأخرى طاقة يستهلكها الجسم
الداخلة = أي شيء نأكله https://t.co/uSmG6kTrlS
الطاقة التي يستهلكها الجسم هي التي تمثل الحرق وتتمثل بالتالي:
١- القدر الأكبر في الحرق والذي يمثل ٥٠-٦٠٪ من الحرق هو معدل الايض الأساسي
وهو عبارة عن السعرات الحرارية اللي يستهلكها الجسم عشان تبقى عايش. https://t.co/V7Peu6Il0O
٢-ويأتي بعدها التأثير الحراري للطعام ويُعد البروتين ذو التأثير الأعلى بنحو ٢٠-٣٠٪ من سعراته.
٣- النشاطات اللاإرادية مثل رمش العين والخطوات وتستهلك في اليوم ما بين ١٠٠٠ – ٢٥٠٠ سعرة باليوم !
٤- النشاطات الرياضية الي تمارسها مثل انك تروح الجيم تتمرن او تمارس اي نشاط رياضي
