بعيداً عن تكبير عضلات الورك "أرداف" او لفظ " قلوتس " مريح اكثر تمرينها يؤدي الى استقرار مفصل الورك تقليل الضغط والجهد على اسفل الظهر والركبة ،تحسين استقامة الجذع وحركة الجسم ..

ذكرت الفوائد عشان فيه كثير من اخواننا الشباب يسوي سكيب ليوم الارجل ?. https://t.co/xpc8eyh5ZU

اولاً :نشوف تشريح عضلات القلوتس :

تتكون من ثلاث عضلات والاسم العلمي لها هي الألوية:

١- Gluteus maximus :وتشكل اكبر جزء من عضلات الارداف ( تتكون بالاغلب من الالياف من النوع الاول < بطيئه و٢٥-٣٠٪ الياف من النوع الثاني < سريعه

وهي اكبر عضلة بالجسم https://t.co/XdI60sU0Ty

٢- Gluteus medius: الوسطى وتكون بجانب العضلة الكبرى على السطح الخارجي والمسؤوله عن استقرار الحوض.

٣-Gluteus minimus: الصغرى تقع تحت الوسطى مباشره

ثانياً : كل عضلة بجسمنا لها منشأ ومغرز او مغرس:

المنشأ لعضلات الورك : عظم الحرقفة والعجز.

المغرس: عظم الفخذ. https://t.co/seJdp40IlP

ثالثاً : حركات الورك :

١- flexion and extension

الثني والبسط :الثني مثل لما نجلس والبسط عند الوقوف او كمثال في التمارين لما نتمرن السكوات ونكون في ادنى نقطه من القرفصاء هنا نسمي حركة المفصل ثني

ولما نرجع لنقطة البداية نسميها ونوقف نسميها بسط https://t.co/7lO1Nap97l