#ثريد عن #دهون_البطن

كيف ممكن تتخلص منها ؟

ح احكيلكم تجربتي اللي إن شاء الله ح تفيدكم خاصة النساء و المرأة اللي سبق لها الحمل

[ إذا مشغولين فضلوا التغريدة و أرجعوا لها بعدين ]

#الانفصالالعضلي #الرياضة #دايت #ايهيرب #كيتو_دايت #سمنة

بروز البطن غالبًا يكون بسبب

١- تكون الدهون على البطن اللي سببها مقاومة الانسولين ، مقاومة الانسولين اذا ما عالجناها و وقفنا مسبباتها قد تؤدي الى الاصابة ب #مرض_السكري

٢- بالنسبة للمرأة اللي سبق لها #الحمل ممكن يكون عندها #انفصال_عضلي مسبب بروز البطن

دهون البطن تكون بسبب تناول السكريات و الكربوهيدرات و عدم تنظيم الوجبات يعني كل شوي ناكل بدون ما يكون فيه وقت اقل شيء ٤ ساعات بين الوجبات السناكات اللي مالها داعي حلا مع قهوة نذوق شيء حتى لو كان بكمية قليلة

طيب ايش الحل لها ؟

١- نعمل العكس نوقف السكر تمامًا ❌

حتى الفواكه ماعدا ( التوت بأنواعه ، الفراولة)

٢- نوقف الكربوهيدرات ❌ اللي تكون من ( دقيق القمح ، الارز ، الشوفان ) يعني كدًا تقريبًا ح يصير النظام كيتو و طبعا ضروري نكثر خضار صحن سلطة كبير + كوب عصير او سموذي خضار)

و نشرب مشروب الكيتو يوميا https://t.co/cqqGAOVy44

٣- ننظم الوجبات و نلتزم ب #الصيام_المتقطع ضروري حتى تتخلصوا من دهون البطن اقل شيء ١٢ ساعه و اكثر شيء ١٦ ساعه بين إخر وجبة تناولتها و اول وجبة تاكلها اليوم الثاني بمافي ذلك ساعات النوم ( يمكن شرب الماء او قهوة بدون سكر و حليب او شاي بدون سكر و حليب