السعال المصحوب بالبلغم يمكن أن يكون أمرًا مزعجًا ومؤلماً. فهو ليس فقط يسبب الانزعاج الجسدي ولكنه أيضًا قد يؤثر سلبًا على نوعية الحياة اليومية. ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لتخفيف هذا العرض الصحي.
أولاً، الترطيب مهم جداً. شرب الكثير من المياه سيساعد في تخفيف البلغم وجعله أقل سمكا وأسهل للطرد. عصائر الفاكهة الطبيعية مثل البرتقال والليمون أيضا غنية بفيتامين C والتي قد تعزز جهاز المناعة الخاص بك وتساعد في الشفاء بشكل أسرع.
ثانياً، الحفاظ على الرطوبة البيئية حولك يمكن أن يساعد أيضا. استخدام مرطب الهواء أو البقاء بالقرب من حمام دافئ مع الباب مغلق يعمل كطريقة لتحسين مستوى الرطوبة في محيطك مما يمكن أن يخفف الازدحام في الجهاز التنفسي.
بالإضافة إلى ذلك، بعض الأطعمة والأدوية الطبيعية قد تكون مفيدة كذلك. الزنجبيل والعسل هما خياران شهيران. يمكن تحضير مشروب دافئ من كوب ماء وملعقة كبيرة من العسل مع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور. هذا المشروب ليس فقط مهدئا ولكنه يحتوي أيضا على خصائص مضادة للميكروبات.
وأخيراً، إذا كان السعال مستمراً أو شديداً، فمن الضروري التواصل مع الطبيب للحصول على الدعم المهني. فقد تحتاج إلى علاج أكثر قوة للتخلص من العدوى الكامنة التي تسبب هذه الأعراض.
تذكر دائما أنه عند التعامل مع أي حالة صحية، من الأفضل البحث عن النصائح الطبية المهنية.
